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女性更年期調(diào)養(yǎng)要從3點出發(fā)
人過四十天過午 。對于女性來說，過了40歲后能夠明顯感到身體的變化 ， 而這種變化常被家人戲稱為“鬧更年期” 。
與男性不同，多數(shù)女性在更年期時會遭遇各種不適癥狀 。女性更年期癥狀多從40歲開始 ， 有的持續(xù)1至2年就順利度過，也有人要與更年期的各種不適癥狀打一場持久戰(zhàn)：各種癥狀有可能困擾長達5至10年 。因此，做好更年期的保健，爭取平穩(wěn)過渡，才能為老年保健打下堅實的基礎(chǔ) 。
女性更年期常見的癥狀包括月經(jīng)紊亂，心煩易怒，愛出汗 ， 失眠，健忘，頭暈，關(guān)節(jié)酸痛等 。月經(jīng)紊亂是更年期出現(xiàn)最早的癥狀之一，主要分為三種類型：月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)；月經(jīng)周期不規(guī)則 ， 經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止；月經(jīng)突然停止，較少見 。潮熱多汗也是更年期的典型癥狀，多發(fā)生于45至55歲，潮熱往往起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，夜間或應激狀態(tài)易促發(fā) 。
對于更年期的癥狀，西醫(yī)認為是激素變化水平引起的，中醫(yī)則認為與衰老有關(guān) 。中醫(yī)認為，腎為先天之本 ， 隨著年齡的增長 ， 腎氣漸衰 。中醫(yī)所指的腎與荷爾蒙分泌、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、生殖和沁尿系統(tǒng)有關(guān)，所以當腎部缺乏滋養(yǎng)，就會導致腰腿酸軟、關(guān)節(jié)疼痛、心煩易怒，以及容顏憔悴等諸多不適征狀 。更年期女士荷爾蒙分泌有所轉(zhuǎn)變，腎陰虛情況更為嚴重，相當一部分女性表現(xiàn)出不適癥狀乃至更年期綜合征，屬于中醫(yī)辨證為肝腎陰虛者最多 。
更年期調(diào)養(yǎng)要從3點出發(fā)
1、保持樂觀情緒
想要做好更年期女性的調(diào)養(yǎng)，首先需要注意的就是保持積極、樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，以平和的心態(tài)面對更年期 。更年期女人平時可多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好 ， 如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等，轉(zhuǎn)移對病癥的注意力 ， 克服各種不良情緒 。
2、合理安排飲食
女性在更年期調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容有很多 ， 飲食上的調(diào)整也是非常關(guān)鍵的，不但要注意控制自己的進食量 ， 而且還要注意飲食清淡 ， 少吃過甜和含脂肪高的食品 。同時，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含鈣高的食物，多吃含纖維素高的食物等 。
3、積極鍛煉身體
適當?shù)倪\動是女性在更年期調(diào)養(yǎng)不可或缺的重要措施 ， 不但可以有效增強體質(zhì) ， 而且還能幫助控制體重 ， 而且還可以改善呼吸功能 ， 吸入氧量增加 ， 使人體供氧充足 ， 進而使病人精神飽滿，頭腦清楚 ， 記憶力增強 。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等 。
更年期是每一個人必須要經(jīng)歷的階段 ， 如果您身邊有更年期的朋友或者親人，她們的脾氣、心情，身體狀況都發(fā)生了變化 ， 需要您的理解和支持 。也請您善待身處更年期的人 ， 給她們多一點理解 。
【女性更年期調(diào)養(yǎng)要從3點出發(fā)】 溫馨提醒：女性到了更年期 ， 建議每天進行適度運動，調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，改善生理和心理狀態(tài)，飲食更以低熱能、低脂肪、低鹽、低糖為主，預防高血壓、冠心病、糖尿病等
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