貧血是指全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下 ， 由于全身循環(huán)血液中紅細胞總量的測定技術(shù)比較復(fù)雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn) 。
文章插圖
女性貧血的原因-女性貧血應(yīng)該如何治療
什么是貧血
貧血是指全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下 ， 由于全身循環(huán)血液中紅細胞總量的測定技術(shù)比較復(fù)雜，所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標(biāo)準(zhǔn) 。國內(nèi)的正常標(biāo)準(zhǔn)比國外的標(biāo)準(zhǔn)略低，即成人男性低于120克/升 ， 女性低于110克/升，孕婦低于100克/升 。
貧血是比較常見的疾病，確切地說貧血只是一種癥狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血 。
女性貧血的原因
貧血是由于造血的原料不足，血細胞形態(tài)的改變（如：鐮刀形貧血癥），人體的造血機能降低（即骨髓的造血機能降低），紅細胞過多的破壞或損失等引起的，而且女性貧血的概率比男性高 。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計：全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡的人數(shù)上千萬 。中國患貧血的人口概率高于西方國家，在患貧血的人群中，女性因為月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)的特殊人群 。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計表明：全球女性的貧血發(fā)病率高達64 。4% 。中國衛(wèi)生部針對育齡女性貧血狀況統(tǒng)計：近一半的育齡女性貧血!其中64 。5%懷孕期女性貧血，61 。3%的哺乳期女性貧血 。
1、需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng) ， 不及時額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血 。
2、月經(jīng)失血過多：青春期少女多已月經(jīng)來潮，每次月經(jīng)周期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克 。由于人體有代償功能，能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對平衡，一般不會因為月經(jīng)而出現(xiàn)貧血 。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后，每次經(jīng)量大或淋漓不盡，就會造成貧血 。
3、盲目減肥：少女對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食 ， 吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血 。
4、生活無規(guī)律：學(xué)習(xí)壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響 ， 也可促進貧血發(fā)生 。
5、長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多 ， 鐵的流失增多，運動后，機體對鐵的需要量相應(yīng)增大，此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵 。
6、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收 。
針對上述原因，防治青少年缺鐵性貧血有如下措施：首先，膳食要平衡 ， 蛋白質(zhì)含量要豐富，多吃含鐵較多的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等 ， 特別是動物性食物中的鐵，不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響，吸收率高，是膳食鐵的很好來源，其次，積極治療引起貧血的疾病，再次 ， 對于血紅蛋白低于120克/升者，須口服鐵劑治療，也可同時加服維生素C促進鐵的吸收，最后，經(jīng)常鍛煉的少女，應(yīng)遵守科學(xué)的鍛煉原則 ， 合理安排運動量 。
哪些女性更容易貧血
不愁吃喝的年代，貧血似乎應(yīng)該離我們遠去，但實際上由于貧血發(fā)生的多種原因 ， 它不為人注意的早期征象，使許多女性正受著貧血的隱形威脅 。
月經(jīng)過多的女性 。一次月經(jīng)將失去20~30毫克的鐵，身體內(nèi)鐵的含量供不應(yīng)求 ， 很容易導(dǎo)致貧血 。每次月經(jīng)的失血總量在50-80毫升左右，經(jīng)量多達100毫升以上則為異常 。
長期喝咖啡、濃茶的女性 。咖啡可以抑制鐵的吸收，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合形成難溶解的物質(zhì) ， 隨糞便排出 。
不愛吃水果的女性 。水果中的維生素C可以促進鐵的吸收 。
妊娠女性 。由于生理的變化，血容量會隨著生理的需要而增加，孕婦的血液被稀釋?。吃幸淮文蓋滓?000毫克的鐵，而現(xiàn)在的女性，由于月經(jīng)、偏食等原因，懷孕前大多已有貧血傾向，一旦懷孕 ， 體內(nèi)鐵的消耗量急速增加，引起貧血 。
失血過多的女性 。產(chǎn)后或手術(shù)后失血量多，也非常容易導(dǎo)致貧血 。
使用劣質(zhì)化妝晶的女性 。劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高 ， 阻礙血紅蛋白的生成 。
過分減肥的女性 。許多女性為了減肥而不吃早飯，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使?fàn)I養(yǎng)得以平衡的食品，這些不良的飲食習(xí)慣也容易引起貧血 。
有痔瘡的女性 。由痔瘡而引起的長期慢性 。失血 ， 正如同女性月經(jīng)一樣，甚至更嚴重 。
反復(fù)鼻出血的女性 。有的女性有鼻中隔彎曲，或鼻腔黏膜糜爛 ， 每遇天氣干燥，鼻腔持續(xù)小量出血 。
【女性貧血的原因-女性貧血應(yīng)該如何治療】 飲食有偏好的女性 。有些女性拒吃動物肝臟、海帶、紫菜、香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物，易導(dǎo)致貧血 。
貧血的癥狀——貧血自查
貧血的慢性癥狀較多，很難直接感覺，但如果你經(jīng)常出現(xiàn)如下現(xiàn)象 ， 你就應(yīng)該警惕了：
食欲不振、惡心、便秘 。
食物難以下咽 。
容易感覺疲勞、憋氣、心跳 。
頭重、頭暈 ， 早晨很難起床 。
臉色不好 ， 眼結(jié)膜變白 。
指甲變薄易折，或翹成匙狀 。
注意：如果你有了以上令人擔(dān)心的癥狀，一定不要自己隨便診斷，而應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生告訴你確切的結(jié)果和制定科學(xué)的治療方案 。
女性貧血應(yīng)該如何治療
1、生活的調(diào)理：保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn) ， 避免劇烈活動 ， 利于貧血的病情好轉(zhuǎn) 。體位改變（如臥位改立位）應(yīng)緩慢進行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒 。
2、飲食的調(diào)攝：平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物 ， 如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等 。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收 。
胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后 ， 可適當(dāng)口服些稀鹽酸 。因為鹽酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收 。
貧血者要多吃一些維生素C 。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵 ， 不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機亞鐵（2價鐵），易于被人體吸收 。
3、食療補血：
（1）蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量 。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈 ， 與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味 。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉 ， 每周服食1-2次 。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥 。
（2）當(dāng)歸羊肉湯：山羊肉400克（切塊） ， 黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克（紗布袋裝） ， 同放砂鍋內(nèi) ， 加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成 。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用 。
（3）枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞克，紅棗10枚 ， 雞蛋2個 ， 同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘 。吃蛋飲湯 ， 每天或隔天1次 。有補虛勞 ， 益氣血，健脾胃等功效 。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理 。
患貧血的人能運動嗎
患貧血的人不適宜參加劇烈或長時間的體育運動，而只適宜于進行一些運動量不太大的體育鍛煉 。
人體血液里的紅細胞是負責(zé)輸送氧氣與二氧化碳的“運輸工”，它們通過裝備在細胞內(nèi)的血紅蛋白（又叫血色素），去結(jié)合氧氣或二氧化碳，為身體組織和器官輸送新鮮氧氣 ， 同時及時把組織、器官里產(chǎn)生的二氧化碳運走 。前面已經(jīng)講過，正常人的紅細胞數(shù)量，每立方毫米血液中 ， 男性為400萬個～550萬個 ， 女性為350萬個～500萬個，血紅蛋白含量，每100毫升血液中，男性為12克～16克，女性為11克～15克 。倘若紅細胞數(shù)量或血紅蛋白含量低于這些標(biāo)準(zhǔn)，就患上了貧血癥 。
因為患了貧血癥，說明血液里紅細胞數(shù)量和血紅蛋白含量比正常人少，也就是負責(zé)運輸氧氣與二氧化碳的“運輸工”比正常人少 。每當(dāng)進行運動量大的劇烈體育鍛煉時 ， 身體里的新陳代謝變得非常旺盛 ， 能量消耗增加，組織與器官的需氧量明顯增大，特別是與運動密切相關(guān)的肌肉組織，每一平方毫米大小的肌肉里 ， 大約有400根毛細血管，平時僅開放30根～270根 ， 運動時大量開放，數(shù)量要比平時多出20倍～50倍，目的是讓肌肉能增加氧氣的供應(yīng) 。面對明顯增加的需氧量，應(yīng)該有足夠的紅細胞與血紅蛋白來完成任務(wù) 。可是，患貧血癥者恰恰就是這些“運輸工”顯得不足，不能充分完成供氧及輸出二氧化碳的任務(wù) 。結(jié)果身體就面臨缺氧的局面 ， 人會出現(xiàn)頭昏、惡心、心跳、氣短等現(xiàn)象，反而對身體健康不利 。
但是患貧血癥的人，并非不能從事體育鍛煉 ， 在配合治療貧血癥的同時，可以從事運動量不太大的體育鍛煉，例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等，以不產(chǎn)生頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴、惡心等癥狀為限度 。事實上，適當(dāng)?shù)捏w育運動可以增強體質(zhì)，改善食欲，有利于貧血的治療 。
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