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吃什么對牙齒好？護牙毀牙食物盤點
吃什么對牙齒好
芹菜 。芹菜中含有大量的粗纖維 ， 吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌 。對粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度 。
薄荷 。薄荷葉里含有單帖烯類化合物 ， 可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新 。
芭樂/香蕉 。熱帶水果含高維C可維護牙齦健康 。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀 。
【吃什么對牙齒好？護牙毀牙食物盤點】 乳酪 。鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì) ， 使牙齒更為堅固 。
洋蔥 。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分 ， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌 。橙子 。這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)；所以只能適量食用 。
梨 。吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落 。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮 。
蘋果 。雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康 。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進行分散和中和 。
除此之外 ， 哪些食物對牙齒是有害的呢？
哪些食物有害牙齒健康
咖啡 。長期喝咖啡容易導(dǎo)致“咖啡牙”，牙齒會變得非常難看 。這種外因性色素牙對外觀造成很大的影響，尤其在人際交往中讓人看著很不舒服，第一次見面也容易給對方留下壞印象 。咖啡顏色較深而且呈酸性，易使牙齒著色 。喝咖啡不僅使牙齒變黃，還可能引起色素沉淀，造成色斑，因此喝咖啡要適度 。
檸檬 。由于檸檬是一種酸味兒水果，含有大量的酸性物質(zhì) 。用這樣的酸性物質(zhì)長期擦拭牙齒，牙齒的表面就會被氧化，會暫時使牙齒變白，可是卻把牙齒的表面弄成像粉筆一樣的無光表面 。而且牙齒表面變得無光、粗糙，會比以前更容易出現(xiàn)著色的危險 。
罐頭食品 。該類食品熱量低，口感好 。但它其中一般含醋，所以酸性物質(zhì)比較多 。這種酸性物質(zhì)會使牙齒的礦物質(zhì)成分流失 。并且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會損害牙齒 。
柑橘 。柑橘含有豐富的維生素C，可以維持牙齦所需的膠原蛋白 。但食用過多就會損害牙齒的琺瑯質(zhì)，尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大 。此外，含糖的橙汁也會損害牙齒，因此喝橙汁的時候最好使用吸管 。
花生醬 。花生醬是非常受歡迎的美味甜點，它含有豐富的蛋白質(zhì) 。但因為花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的產(chǎn)生 。
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