很多白領(lǐng)女性一坐就是一天 。工作忙碌起來，更是坐在電腦前十多個小時，忙得連喝水的時間都沒有 。其實 ， 久坐對身體的危害非常大 。尤其是女性 。
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女性久坐的危害？久坐后腰疼怎么辦
女性久坐的危害
很多白領(lǐng)女性一坐就是一天 。工作忙碌起來，更是坐在電腦前十多個小時 ， 忙得連喝水的時間都沒有 。其實 ， 久坐對身體的危害非常大 。尤其是女性 。
久坐容易引起婦科玻因為女性的生理結(jié)構(gòu)比較特殊，私處長期在潮濕的環(huán)境中，加上久坐，容易導(dǎo)致盆腔充血 ， 漸漸地會引起附件和宮頸血壓循環(huán)不暢，使得陰部透氣不佳 ， 婦科疾病隨之而來 。
久坐會導(dǎo)致肥胖 。這是女性最大的苦惱，長期久坐腹部贅肉就會增多 ， 這是現(xiàn)代愛美女性最大的敵人 。
久坐容易患上子宮內(nèi)膜異位癥 。這是因為久坐會使經(jīng)血不流暢，時間久了會產(chǎn)生擠壓，形成腫塊，進而引起子宮內(nèi)膜異位癥 。
久坐卵巢缺氧 。據(jù)調(diào)查患有不育癥的患者中有相當一部分是因為久坐而導(dǎo)致卵巢缺氧引起 。
男人久坐的危害
1、久坐會傷及男性的性功能，導(dǎo)致不育 。睪丸中精子生成和成熟需要涼快的溫度 ， 但是久坐會使溫度升高 ， 導(dǎo)致睪丸溫度過高，從而影響精子的生成和成熟 。
2、久坐會壓迫到陰囊 。壓迫到陰囊會導(dǎo)致靜脈回流不暢，影響精子發(fā)育 。
【女性久坐的危害？久坐后腰疼怎么辦】 3、久坐會使男性容易患上前列腺炎 。因為久坐，血液的循環(huán)速度變慢，進而導(dǎo)致前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢 。
4、久坐增加生殖道感染幾率 。久坐讓陰部長期處在悶熱潮濕的環(huán)境，容易產(chǎn)生細菌 。
為了避免久坐對男性健康的影響，工作、生活中，男性需要適當?shù)倪\動 。
久坐后腰疼怎么辦
坐得久了，腰部、肩部都會先酸痛 。這是因為肌肉長期處于不運動的情況引起 。若是腰痛，可以嘗試一下放的方法 。
運動正步走 。
原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直 ， 腳尖繃緊，盡量腿踢高一點，就像軍訓(xùn)操練的正步走 。
徒手跳繩，手腳協(xié)調(diào) 。
這個動作是為了加快血液循環(huán)，改善疲勞，堅持一分鐘 。
嘗試扭扭腰 。
久坐的上班一族可以嘗試扭扭腰 。拇指在前，其余四指在后 。跨步，順時針或是逆時針轉(zhuǎn)動腰部，轉(zhuǎn)動時動作要緩慢而有力 。
拍拍肩 。
腰部轉(zhuǎn)動的時候，結(jié)合拍肩 。右手掌拍左肩，腰轉(zhuǎn)向左邊，另一手背拍腰骶部 。因為肩部有肩井穴 ， 拍打此穴位可以疏通氣息 ， 行氣活血 。
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