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吃什么有助減肥？消脂又排毒的健康食物推薦
下面的這些都是講述排毒消脂肪的食物和菜譜，如果你是正在減肥的美女或是一直減肥的美女你可以好好看看哦！
1、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì) 。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一 。
2、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性 ， 減少膽固醇產(chǎn)生 。
3、玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用 。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食 。
4、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C ， 有非常好的降脂作用 。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高 。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低 。
5、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外 ， 還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪 。
6、牛蒡
牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，降低體內(nèi)膽固醇，減少毒素、廢物在體內(nèi)積存 。
7、新西蘭番杏
番杏的可食用部分中，水分占94% 。番杏不僅口感上佳，更因為低脂、低熱量，在夏天可以無負擔地敞開多吃 。
8、莧菜
莧菜可以減肥輕身，同樣屬于低脂、低熱量的綠葉蔬菜 。富含多種營養(yǎng)素，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂 。
9、杏仁
杏仁中含有單不飽和脂肪酸 ， 而其中的飽和脂肪酸含量極少 。杏仁的細胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪 ， 從而減少對脂肪的消化吸收 。
10、蓮心
蓮心可以清熱、解毒，幫助身體排毒 。
11、紫甘藍
紫甘藍中含有大量的纖維素，可以幫助腸蠕動，加速身體代謝 。
12、荷葉
荷葉減肥原理，即食用后能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收 ， 從根本上減重 。
13、干蘆薈
【吃什么有助減肥？消脂又排毒的健康食物推薦】 蘆薈是減肥茶里常用的原料之一 ， 其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒 ， 并抑制腸道對餐后食物中脂肪的吸收 。而蘆薈大黃素能起到通便的作用 ， 有效防止脂肪的二次堆積 。
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