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吃什么增強(qiáng)免疫力？增強(qiáng)免疫力的11類食物推薦
免疫力差，人們總會(huì)容易感冒、容易疲勞，整日處于沒精神的狀態(tài) 。想要更加健康精神爽利，趕緊看小編給大家推薦了哪些提高免疫力的食物吧！
【酸奶】酸奶有助于平衡腸胃菌群 ， 有益于腸胃健康 。同時(shí)還能均衡飲食 。如人在酗酒、精神緊張、飲食不平衡的情況下就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降 ， 此時(shí)就要借助酸奶中的養(yǎng)生細(xì)菌，可以起到增強(qiáng)免疫力的作用 。
【開水】白開水是人類的必需品，也無法用飲料和其他飲品代替 。白開水可以讓人的鼻腔和口腔內(nèi)的粘膜保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)，而且還能讓人感到清新與活力 。有研究表明，白開水對(duì)人體有極大的作用，最為突出的就表現(xiàn)在新陳代謝方面 。水容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收 ， 增強(qiáng)了人體器官中的乳酸脫氫酶的活力，從而有效提高抗病能力和免疫功能 。
【海鮮】多吃海鮮有助于增強(qiáng)免疫力 。因?yàn)樵诤ｕr中有豐富的鐵、鎂、鋅硒、銅等微量元素，經(jīng)常吃海鮮的人，身體棒棒的 。
【喝茶】茶是中國(guó)的傳統(tǒng)飲品，而經(jīng)常喝茶可以利用茶葉中一種叫做茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)身體可起到抵御細(xì)菌、真菌以及病毒的作用 。因此 ， 可以讓人體抵御感染的能力提高5倍以上 。
【紅酒】很多酒精飲料都會(huì)對(duì)身體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但是紅酒就恰恰相反 ， 因?yàn)榧t酒含有一些抗氧化物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)免疫功能有好處 ， 同時(shí)還有利于保護(hù)心臟 。
【動(dòng)物肝臟】在動(dòng)物肝臟里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如葉酸、鋅、硒、鎂、銅以及維生素B6和B12等，這些物質(zhì)都有利于促進(jìn)免疫功能 。
【冬蟲夏草】有研究表明，食用冬蟲夏草可以有效增強(qiáng)免疫系統(tǒng)細(xì)胞的數(shù)量 ， 促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞的數(shù)量，是增強(qiáng)人體免疫力首選食品 。
【補(bǔ)充鐵質(zhì)】鐵不僅可以幫助女性預(yù)防貧血，有補(bǔ)血的功效 。而且還能增強(qiáng)免疫力，但是每天攝入鐵質(zhì)不能超過45毫克 。
【谷氨酰胺】這種是人體不可或缺的非必需氨基酸，是強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“武器”之一 。而對(duì)于經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可以將谷氨酰胺粉劑沖入果汁或者涼開水中服用 。
【精氨酸】在海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子里面都富含精氨酸，增加食用這些食物有利于提高免疫力 。
【吃什么增強(qiáng)免疫力？增強(qiáng)免疫力的11類食物推薦】 【鋅元素】鋅元素是出了名提高免疫力的物質(zhì) 。對(duì)生命活動(dòng)有催化的作用，而已促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和機(jī)體組織再生，并且可以幫助孩子提高自身免疫功能，同時(shí)還參與了維生素A的代謝作用 。
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