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吃什么可以緩解手腳冰涼？
為什么會手腳冰涼？
1、循環(huán)障礙
心臟衰弱 ， 無法使血液供應到身體末梢部位 。循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低 。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良 。
2、陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，只有血行暢通、充盈，身體和容顏才會有營養(yǎng)供應 。當身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會阻礙了氣血的運行 ， 致使肝脈受寒 ， 肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼 ， 手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現疼痛的感覺 。
3、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數 。這是因為女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，體內激素變化通過影響神經系統(tǒng)，導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥，讓身體虛弱 ， 更容易引起手腳冰涼 。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒 。
4、疾病因素
很多疾病都會導致手腳冰涼 ， 比如血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，就會導致手腳冰冷，而低血壓時 ， 血液循環(huán)也會不佳 ， 疲勞、身體衰弱或血糖太低時，血壓容易降低，也會引起手腳冰涼 。此外，貧血的人因為體內血液量不夠 ， 血紅素和紅血球偏低 。很容易手腳冰涼 。
吃什么可以緩解手腳冰涼？
1、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)的食物 。
2、芝麻、花生富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收 ， 加強神經對抗寒冷的能力 。
3、大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次 ， 堅持服用 。經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀 。
4、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料 ， 可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時 ， 搭配食用 ， 例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬 。喝湯時就多加點胡椒粉 。吃水餃時 ， 配碗酸辣湯 。
5、維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助 ， 但維他命E的效果較緩慢，須長期食用 。富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品等 。
6、中藥中也有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用 。
7、堅果類的核桃仁、芝麻、松子等 。蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等 。水果類的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材 。
8、冬季應常吃溫補食物，如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷 。
【吃什么可以緩解手腳冰涼？】 9、煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷 。富含煙堿酸的食物有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡 。
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