冬天吃什么對(duì)皮膚好？3款補(bǔ)水食譜推薦 _食譜

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冬天吃什么對(duì)皮膚好？3款補(bǔ)水食譜推薦
冬天吃什么對(duì)皮膚好
紅柿子椒。紅柿子椒生熟吃皆可。一個(gè)紅柿子椒所含維生素C超過(guò)每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助于預(yù)防皺紋和改善皮膚血液循環(huán) 。
黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇，能讓皮膚更靚麗紅潤(rùn) 。抗氧化物可降低皮膚粗糙感，防止曬傷。
三文魚(yú) 。三文魚(yú)富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡。
綠茶。綠茶經(jīng)開(kāi)水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康。
木瓜。木瓜不僅熱量低（每百克僅含熱39千卡）不含膽固醇，而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑。
菠菜。菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康。
葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助預(yù)防皺紋的硒和蛋白質(zhì)、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。
胡蘿卜。胡蘿卜有助于減少死皮，預(yù)防毛孔堵塞，還可減少皮膚癌細(xì)胞。
接下來(lái)，還有幾款對(duì)皮膚有好處的食譜，別錯(cuò)過(guò)了。
3款食譜幫皮膚補(bǔ)水
豬皮蹄筋大棗湯
材料：豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。
做法：將豬皮去毛、洗凈、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟后調(diào)味服食。
香芹藕片魷魚(yú)湯
材料：魷魚(yú)200g，蓮藕100g，香芹2根，姜片2片，香蔥1根。
做法：我們把蓮藕的皮弄掉，再切成片狀，這時(shí)候再把香芹和魷魚(yú)都洗干凈，香芹切成段狀，魷魚(yú)切菱形塊、劃成網(wǎng)格紋；將切好的魷魚(yú)放入沸水中氽燙，變色卷起后撈出；將鍋中油燒至六成熱，放入姜片煸香；放入魷魚(yú)，翻炒片刻；調(diào)入料酒；加入適量清水，煮沸后，放入香芹和藕片并調(diào)入鹽和雞精；加入白胡椒粉，繼續(xù)煮5分鐘撒少許香蔥即可。
核桃肉煲牛月展湯
材料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。
做法：核桃肉放入鍋中（不用油），慢火炒5分鐘取出；2淮山、杞子、龍眼肉洗凈；牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗凈；核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗凈；把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開(kāi)，慢火煲3個(gè)半小時(shí) ，放鹽調(diào)味。
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冬天吃什么對(duì)皮膚好？3款補(bǔ)水食譜推薦

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