皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用 。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素 ， 且熱量低 。
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冬季吃什么可以提高免疫力？
冬季吃什么蔬菜增強(qiáng)免疫力？
冬季那么突然就來了 ， 在冬季很多小伙伴容易感冒，那么問題來了，冬季吃什么蔬菜增強(qiáng)免疫力？
1、紫洋蔥
紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級(jí)搭調(diào) 。另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對(duì)腸胃癌癥的抵抗能力提高25% 。
2、大蒜
大蒜被稱作是天然的植物廣譜抗菌素 。專家指出 ， 大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素 ， 對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀 。所以冬季養(yǎng)生記得多吃大蒜哦 。
3、白蘿卜
民間有“十月蘿卜小人參”之說 ， 白蘿卜有豐富的維生素和礦物質(zhì)，蘿卜所含的殺菌素對(duì)某些細(xì)菌病毒有較強(qiáng)的殺滅和抑制作用；另外 ， 蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅 ， 有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力 。蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。
4、菜花
菜花中豐富的維C、胡蘿卜素、硒、維K、等多種具有生物活性的物質(zhì) 。對(duì)人體可增強(qiáng)肝臟解毒能力、提高機(jī)體的免疫和抗病能力、防止感冒和壞血病的發(fā)生、還可防治胃癌、乳腺癌 ， 抑制癌腫生長(zhǎng)，減少癌癥的發(fā)病幾率 。
5、辣椒
辣椒當(dāng)中含有的辣椒素能夠促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，這種內(nèi)啡肽能夠有效提高免疫力預(yù)防疾?。成倭康睦苯肪湍萇閎〕渥愕睦苯匪兀約詞故遣簧貿(mào)こ岳苯返娜艘膊揮玫Ｐ模梢猿⑹蘊(yùn)粽揭幌?。
6、紅薯
皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用 。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低 。
7、胡蘿卜
許多研究指出，胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素 。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險(xiǎn)性癌癥的發(fā)展 。是肺癌十分良好的預(yù)防劑 。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性 。
8、茄子
茄子含有一種成分皂草甙 ， 可促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、核算的合成，提高供氧能力，改善血液流動(dòng)，防止血栓，提高免疫力 。特然對(duì)男性還有提高性能力之效 。此外，醫(yī)學(xué)常用這種成分降低體內(nèi)膽固醇 。
【冬季吃什么可以提高免疫力？】 9、香菇
香菇是一種高蛋白、低脂肪的佳品，也是一種能防流感的保健品 。在東方國(guó)家里，人們相信香菇對(duì)延長(zhǎng)壽命有益 。可以用來防止心臟病 。治療頭痛以及腫瘤等病癥 。并能增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力 。
10、冬筍
竹筍性味甘微寒 ， 具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效 。竹筍還含大量纖維素，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、去積食、防便秘，而且也是肥胖者減肥的好食品 。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高防病抗病能力 。
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