大家是不是對(duì)減肥方法很感興趣？希不希望找到一種既能吃飽又能減肥的好方法？我們都知道藥物減肥對(duì)身體的副作用 ， 所以更青睞于天然的食療 。我來給大家介紹一種食療方法 ， 就是用薏米做出的粥能起到減肥的效果，想知道的就看到底吧！
【薏米減肥粥的功效】食材薏米200g（單人一次的量） 純凈水500ML 如需添加其他材料，薏米酌情減少
步驟、方法 1.前一晚上將薏米洗干凈，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）
2.把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之后轉(zhuǎn)小火 ， 20分鐘之后關(guān)火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了 。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了 ， 按照規(guī)定的用量來操作就可，相當(dāng)省心 。
3.單獨(dú)食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質(zhì)互補(bǔ)的其他食材 ， 使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配伙伴是山藥 ， 紅小豆 。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫(yī)的觀點(diǎn) ， 肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點(diǎn)就是吃進(jìn)去的東西沒有完全吸收 ， 變?yōu)閺U物被身體囤積了 。所以如果能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化吸收能力，那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源 。
4.如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥（長的比較細(xì)，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥 ， 那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些） ， 現(xiàn)用現(xiàn)削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以
5.如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡 。之后和薏米同步下鍋就可以了 。
6.薏米對(duì)于減肥的效果更多側(cè)重于水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結(jié)實(shí)的人，它對(duì)你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星 。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發(fā)黃即刻，這會(huì)略微改變偏涼的性質(zhì)，然后再和之上的流程一樣操作
薏米因?yàn)橛泻芎玫幕瘽瘢ニ[的效果所以深得減肥人士的喜愛，將它作為粥是最常用的使用方式 。只要遵循以上幾個(gè)步驟，您將非常容易做出想要的薏米粥 。
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