現(xiàn)代人生活水平提高了，從過(guò)去的“咸魚(yú)青菜”到了如今的“大魚(yú)大肉”，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿(mǎn)餐桌，長(zhǎng)此以往 ， 容易導(dǎo)致血脂升高 。高血脂可謂是威脅現(xiàn)代人健康的“富貴病”，會(huì)引起許多并發(fā)癥 。想要遠(yuǎn)離高血脂，降脂的食物一定要加入你的菜單中 。那么究竟吃什么降血脂最好？
文章插圖
六種天然降血脂的食物助你遠(yuǎn)離“三高”
6大降血脂食物：
1. 茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性 。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥 。
2. 毛豆
毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類(lèi)的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，可以改善脂肪代謝 ， 有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇 。另外，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用 。
【六種天然降血脂的食物助你遠(yuǎn)離“三高”】 3. 薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用 。且薏仁熱量比較低，吃了不容易肥胖；其豐富的水溶性纖維，可以緩解便秘狀況，清除體內(nèi)堆積毒素 。
4. 大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，還可清除積存在血管中的脂肪 ， 有明顯的降低膽固醇的作用 。
5. 綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多 。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積 。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平 。
6. 胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些“垃圾”排出體外 。達(dá)到降血脂、“清潔”血管、增加血管彈性的效果 。
推薦閱讀
- 哈薩克斯坦天然氣為什么漲價(jià) 價(jià)格多少錢(qián)一方
- 降血脂護(hù)前列腺 不同瓜子的養(yǎng)生功效
- 8類(lèi)便宜食物是天然鈣片 營(yíng)養(yǎng)好吸收
- 大自然的饋贈(zèng)，天然防胃癌這食物盤(pán)點(diǎn)
- 純天然的野菜居然會(huì)致癌？
- 六種對(duì)土豆最常見(jiàn)的誤解
- 秋天的柿子是天然醒酒藥
- 純天然的生鮮奶不能喝
- 甜菜汁有助于降血壓-甜菜汁的作用
- 咖啡不能和什么一起吃 咖啡的六種克星