早孕吃什么是一個比較嚴(yán)肅的話題，因為孕婦吃的東西要營養(yǎng) ， 這不僅關(guān)系到孕婦的身體健康 ， 更是會影響到寶寶的健康 。我們都要做一個負(fù)責(zé)任的人 ， 大家都不想生一個不健康的寶寶吧 。那么早孕的人要吃什么呢？下面讓我們來了解一下 。避免反營養(yǎng)物質(zhì)的攝入對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康至關(guān)重要 。只要準(zhǔn)媽媽不加以留心和注意，反營養(yǎng)物質(zhì)就會乘虛而入，了解它們進入到你身體的途徑 ， 你就可以最大限度減少它們對你的侵害 。
一、應(yīng)避免攝入反營養(yǎng)物質(zhì)
精制過的食品食用后，它所消耗的營養(yǎng)素，比它本身為身體提供的營養(yǎng)素還要多 。
人造化學(xué)制品現(xiàn)代工業(yè)將大量添加劑運用到人類的食物鏈中，人們很容易被它們的好味道誘惑 。
藥物
許多藥物的副作用也不可小視 ， 抗生素會消滅腸道中的有益菌 ， 阻止B族維生素在體內(nèi)的作用 ， 還給有害菌鏟平道路 。
有毒元素危害 接觸來源
鋁 影響大腦功能和記憶力，影響智力發(fā)育 鋁罐裝食品、鋁鍋
鎘 大量積累造成胎寶寶體重偏低，腦容量小 吸煙、加工食品中的精制谷類
鉛 腦發(fā)育遲緩、智商低下，在死胎體內(nèi)含量高 繪畫油彩、油漆塵屑、化妝品
汞 阻礙大腦正常功能，嚴(yán)重者使人發(fā)瘋 被污染的食品(如魚)、補牙材料
二、補鈣要適度
懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外，還要供應(yīng)胎兒所需 ， 故鈣的需要量應(yīng)增加 。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦 ， 妊娠頭3個月與未懷孕時一樣 ， 每日鈣的需要量為800毫克 。孕婦補鈣要適度，尤其要注意礦物元素之間的平衡 ， 否則容易顧此失彼 。
三、避免過量食用辛辣食物
我們都知道 ， 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡 。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀 ， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難 。因此在計劃懷孕前3-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣 。
四、避免過量食用高糖食物
懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后 ， 由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病 。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎 。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長 。
【早孕不能吃什么】總的來說，孕婦的飲食禁忌有很多 ， 為了健康各位準(zhǔn)媽媽們要嚴(yán)格控制自己的飲食呀 。不要說什么這不重要，將來生下的寶寶不健康就后悔莫及了 。寶寶的健康要從懷孕時候抓起，所以像上面說的要合理飲食不吃刺激油炸等不健康食物 。
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