許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心 。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料 ， 有些人想：這么多，我能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙 。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記祝”這是積極的心理暗示 。
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【能夠增強(qiáng)記憶力的食物有哪些？】 能夠增強(qiáng)記憶力的食物有哪些？
綠葉蔬菜
飲食建議：每天1-2次 。（每天吃1-2次綠葉蔬菜的被調(diào)查者，其腦功能衰退要比同齡人晚11年）
堅(jiān)果
飲食建議：每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果 。
漿果
飲食建議：每周至少吃兩次漿果 。
豆子
飲食建議：至少每隔一天要一頓含豆子的菜肴
全谷物
飲食建議：每天吃3種全谷物食品
魚(yú)
飲食建議：每周要吃一次魚(yú)
橄欖油
飲食建議：選用橄欖油能減少攝入飽和脂肪
葡萄酒
飲食建議：每天喝一杯葡萄酒會(huì)讓大腦放松
如何提高記憶力？
暗示法———積極 。
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心 。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙 。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記祝”這是積極的心理暗示 。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名 。
采訪人員的一位好友董小姐近來(lái)常常苦惱于自己記性差 ， 總忘事 。可是她大學(xué)同學(xué)說(shuō)：“差什么差 ， 讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí) ， 你只提前兩天突擊 ， 就考了90多分 ， 比我還高呢 。”董小姐笑了：“對(duì)呀 ， 我記憶力挺好啊 ， 得好好開(kāi)發(fā)開(kāi)發(fā) 。”
強(qiáng)記法———限時(shí) 。
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力 。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶 。第二天，看看你是否全記住了 。別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花 。這種方法隨時(shí)隨地都可以做 。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話 。
回憶法———精細(xì) 。
我們平時(shí)接觸了很多人和事物 ， 記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞洠院芏嘤涀〉臇|西又模糊或淡忘了 。常回憶，并盡可能精細(xì) ， 是鍛煉記憶的好方法 。見(jiàn)了一個(gè)人 ， 回憶一下她衣服的款式、顏色 ， 發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過(guò)的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好 。
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