貧血對人體的健康有很大的危害，尤其是女性 。女性容易患上缺鐵性貧血，所以應該在日常的飲食中多加注意 。那么，補血的食物有哪些呢？
補血最有效的食物搭配
1、西芹+牛奶
很多人都不喜歡西芹的特殊味道，其實，從營養(yǎng)學的角度來看 ， 西芹是非常好的食物，它富含胡蘿卜素、維生素C及鐵等礦物質 。大部分女性的貧血都是缺鐵造成的缺鐵性貧血，西芹中含有豐富的鐵 ， 而且還有維生素c，幫助鐵發(fā)揮作用 。紅細胞的生成，必須要有蛋白質的加入 ， 牛奶恰恰能發(fā)揮補充蛋白質的作用 。把西芹搗碎后，加入適量牛奶，最后再加些蜂蜜調味，即為一款美容又時尚的補血飲品 。
2、西梅干+白酒
西梅含有豐富的鐵 。新鮮的西梅很難買到，但西梅干在大型的超市都有 ， 把西梅制成酒 ， 可以全年享用 。西梅酒做起來也很簡單 ， 把西梅干半斤和900毫升（差不多3～4杯）白酒以及適量冰糖放入瓶子中 ， 放在陰涼處泡2個月就能飲用了 。
【補血吃什么最好？補血最有效的食物搭配】 3、桂圓+雞肉
取雞肉150克 ， 當歸30克 ， 桂圓肉100克 。將歸、圓、雞肉洗干凈，雞肉切片，放入鍋巾，用文火燉3小時，調味即可 。
4、蓮子+桂圓
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量 。將蓮子浸泡后去皮、心，與桂圓肉、紅棗一同放入鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味，睡前食用 。
5、當歸+羊肉
羊肉400克，黃芪、黨參、當歸各25克 。羊肉切塊，黃芪、黨參、當歸用紗布袋裝好，同放入鍋內，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜和食鹽即可 。
6、枸杞+紅棗+雞蛋
枸杞20克，紅棗10枚，雞蛋2個 。枸杞、紅棗、雞蛋同煮 ， 蛋熟后去殼再同煮10分鐘 。吃蛋飲湯 ， 每天或隔天1次 。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效 。
7、西紅柿+酸奶
鐵可以預防和改善女性貧血狀態(tài)，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收 。西紅柿中含有火量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的 。熟透了的紅色西紅柿巾所含的維生素C極其豐富，酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起是鐵元素的良好來源 。酸奶的種類繁多 ， 為了避免糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味酸奶 。
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