工作忙，經(jīng)常沒時(shí)間吃早餐 ， 導(dǎo)致飲食不規(guī)律，是OL們減肥效果不理想的一個(gè)重要因素 。下面小編為上班族們推薦8款簡(jiǎn)單易做，又適合瘦身的減肥早餐，幫你提升一天的減肥戰(zhàn)斗力，成功瘦身 。下面先說說減肥早餐需要具備哪幾種類型的食物！
【8款低熱量營(yíng)養(yǎng)減肥早餐】1、黑豆?jié){
材料：黑豆60克、清水500毫升 。
做法：
①將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜 。
②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎 。
③用過濾袋將豆渣濾出 ， 豆?jié){加熱燒開即可 。
2、水果酸奶
材料：橙子1個(gè)、酸奶(無糖)300毫升 。
做法：
把橙子壓成汁、混合酸奶即可 。
能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用 。
3、玉米面糊糊
材料：玉米面200克 ， 冬瓜粒80克 ， 花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克 。雞蛋、蔥花各適量 。
做法：
①玉米面對(duì)入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩 。
②倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽 ， 小火煮10～15分鐘 。
③再打一個(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花 。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花 。
瘦身小編tips：黃豆洗凈 ， 炒至九成熟，倒進(jìn)煮好的糊糊里燜一會(huì) ， 可增香 。除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿卜、豬肝、豬腰等，不過品種不要過雜 。此外還可伴些榨菜、咸菜等佐餐 。
4、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個(gè)、菠蘿3片 。白糖適量 。
做法：
①番茄洗凈去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用 。
②將番茄、菠蘿放入果汁機(jī)中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用 。
5、水果沙拉
材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個(gè)、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量 。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量 。
做法：
①哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中 。
②加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻 。
③櫻桃放入加以點(diǎn)綴 ， 最后加入草毒汁即可 。
6、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克 。冰糖、高湯、色拉油各適量 。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟 。
②取適量高湯，加入冰糖和粟米 ， 小火燉熟 ， 撒上核桃仁和松仁即可 。
瘦身小編tips：食用這道湯羹的時(shí)候不可過量，建議每天吃三四勺即可 。否則有可能熱量過多引起肥胖 。
7、牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量 。
做法：
①將銀耳、枸杞子、花生米洗凈 。
②鍋上火 ， 放入牛奶 ， 加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮 ， 花生米爛熟時(shí)即可 。
瘦身小編tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生 。
8、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量 。
做法：
①蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中 。
②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁 。
③將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用 。
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