菠菜的營養(yǎng)價值高，味道自然，是家常菜中最常出現(xiàn)的種類，菠菜的烹飪方法比較簡單，通常以炒或者煮最多，其中菠菜湯是最受歡迎的一種做法，通過合理搭配其他食材能夠讓菠菜的味道更佳，例如菠菜豆腐湯是一道傳統(tǒng)的經(jīng)典美味，下面就來看看菠菜豆腐湯做法有哪些的講解吧 。
【菠菜豆腐湯做法有哪些呢？】菠菜豆腐湯，即以菠菜和豆腐為主要材料煲制的湯 。菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，以及一些其他重要的營養(yǎng)成分，而豆腐也含有許多微量元素，維生素和蛋白質(zhì)，兩者都屬于對人體十分有益的食品，但由于菠菜和豆腐同吃會影響人體對鈣的吸收 ， 因而使這道湯肴在營養(yǎng)以及食物搭配上有些許不足，但其清淡可口的味道仍然受到許多人的歡迎 。
方法一：
1.菠菜摘去根 ， 洗凈，放入沸水中燙煮一下，撈起瀝干;嫩豆腐切成小塊 。
2.鍋內(nèi)加入油適量，燒熱后放入菠菜 ， 煸炒片刻 ， 再放入豆腐塊，加水少量燒開，加入鹽、味精調(diào)味，起鍋裝盤即可 。
方法二：
1.豆腐洗凈切丁，放入沸水中 。
2.1分鐘后，洗凈的菠菜也投入鍋中，同時關(guān)火，點少量精鹽、味精、芝麻油即可 。
營養(yǎng)分析：
豆腐在我國已經(jīng)有兩千多年的歷史了 ， 每100克豆腐中含蛋白質(zhì)15.1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7.2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的營養(yǎng)元素 。而且寶寶容易消化，是寶寶佐餐的佳選 。
菠菜每100克含鐵1.6～2.9毫克，蛋白質(zhì)2.4克(1斤菠菜相當于2個雞蛋的蛋白質(zhì)含量)，維生素A 3毫克(多于胡蘿卜)，B1 0.06毫克、B2 0.16毫克、C 31.4毫克(為番茄的3倍) 。其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向 。
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