臨睡前喝牛奶會增加消化負擔，最好在睡前1~1.5小時喝；如果覺得牛奶太腥，可適量加點糖、蜂蜜調(diào)味，但別太多，避免攝入過多熱量 。
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牛奶危害大？牛奶喝多易致?。?
牛奶喝太多患病風險高
牛奶被譽為最佳天然補鈣品 ， 其蛋白質(zhì)中含有8種人體必需而又無法自行合成的氨基酸 。中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅指出，長期大量喝牛奶會導致營養(yǎng)失衡，可能會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內(nèi)障等病的風險 。不過，每人每天喝200~300毫升牛奶（1~2杯），就完全不用擔心這種風險 。此外，喝牛奶別求香濃 ， 因為可能添加香精、奶粉、增稠劑，會影響營養(yǎng)吸收，導致腹瀉 。
臨睡前喝牛奶會增加消化負擔，最好在睡前1~1.5小時喝；如果覺得牛奶太腥 ， 可適量加點糖、蜂蜜調(diào)味，但別太多，避免攝入過多熱量 。
茶太濃可能心悸
中國有悠久的茶養(yǎng)生文化，但茶喝得不對可能導致很多問題 。“飲茶要注意濃度和溫度 。”中國中醫(yī)科學院楊力教授表示，首先，濃茶含大量咖啡因，過量攝入會引起心跳加速 ， 產(chǎn)生胸悶、心悸等不適 。其次 ， 喝太涼的茶會使脾胃虛寒的人腹瀉，喝太燙的茶極易損傷食道和胃黏膜 。
喝茶應求淡，這不僅能稀釋血液 ， 防止血栓形成，還有解毒、抗衰老功效 。中國農(nóng)業(yè)科學院茶葉研究所副研究員江和源還指出，一年四季喝一種茶是不對的，喝茶要因時因人而異 。春夏容易上火，可多喝性涼的綠茶，但別空腹喝，否則會刺激腸胃；秋天適合喝青茶，茶性平和，不寒不溫，讓人神清氣爽；冬天寒冷，要多喝性溫的黑茶，能生熱暖胃 。
碳酸飲料流失骨鈣 。除了酷爽的口感，碳酸飲料對身體沒多大好處，甚至被美國專家評為“最不健康的飲料”，碳酸飲料會誘發(fā)肥胖 ， 其中的磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用 ， 導致骨鈣流失 。磷酸還對牙齒有一定腐蝕性，會增加患蛀牙和口腔疾病的風險 。
此外，國內(nèi)外諸多研究證實，很多碳酸飲料中含有高果糖漿，普遍熱量較高，長期喝易患上糖尿病和腎玻因此，想要健康最好遠離碳酸飲料 。
牛奶喝太多的危害
【牛奶危害大？牛奶喝多易致病？】 專家建議，咖啡每天別超2杯，最好在早午餐后喝，以減少腸胃刺激，別在晚餐后喝，以免影響睡眠 。此外，人們常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸，會增加患心臟并糖尿病的風險 。最好喝用咖啡豆現(xiàn)磨的咖啡，2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶，別加糖 。
“人工果汁”傷智力 。純果汁含多種維生素和礦物質(zhì)，但也得喝對了才能真正被人體吸收 。范志紅表示，水果榨汁過程中會把不溶性膳食纖維過濾掉 ， 食物中缺少這類能促進大腸蠕動的纖維 ， 導致患大腸、直腸癌的風險可能增加 。因此 ， 能吃水果最好別喝果汁 。尤其需要警惕的是 ， 市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調(diào)制出來的“人工果汁”.美國、英國的研究者發(fā)現(xiàn)，這類果汁飲料不僅會損害牙釉質(zhì)，引發(fā)蛀牙、牙齒敏感等問題，還容易導致體重超標，增加糖尿病風險，其中的人工色素甚至可能影響兒童智力發(fā)育 ， 一定要少喝 。
果汁熱量偏高 ， 肥胖、高血壓患者不宜飲用 ， 應以白開水為主；糖尿病人最好直接吃水果 ， 以免血糖上升過快 。
酒能喝出60種玻世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的 。飲酒過量 ， 肝臟“最受傷”,一次醉酒相當于得了一次肝炎 。短時間內(nèi)攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝炎 ， 甚至是肝硬化 。此外 ， 大量飲酒還容易導致高尿酸血癥和高血脂等代謝?。?會灼傷消化道黏膜，破壞生殖系統(tǒng) 。
最好選擇低度酒，且最多喝2兩，中度酒最多喝1兩，烈性酒不能超過25毫升 。葡萄酒應控制在5兩以內(nèi)，啤酒一天最好只喝一瓶 。喝酒前應先吃點主食 。如果喝得不舒服了，可以喝點蜂蜜水或果蔬汁，催吐也行 。此外，有研究顯示，與喝一種酒或不喝酒的人相比，喝混合酒的人患肝癌風險高6~10倍 。
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