七孔蓮藕和九孔蓮藕誰(shuí)營(yíng)養(yǎng)高告訴你煮湯最好是用誰(shuí) _蓮藕

蓮藕，是很多人非常愛(ài)吃的一種食物。但是問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，你知道蓮藕有多少個(gè)孔嗎？也許很多人都不知道，只能大概猜測(cè)有7-10個(gè) 。其實(shí)有買(mǎi)菜經(jīng)驗(yàn)的人基本都清楚，蓮藕的孔數(shù)并不是隨機(jī)的，一般分為7孔和9孔兩種。煮湯的時(shí)候一般都會(huì)選用7孔蓮藕，也經(jīng)常被大家稱為粉藕，水分較少，比較適合用來(lái)煮湯。有些新手在烹飪蓮藕湯的時(shí)候，總是無(wú)法將其煮“粉”，想了一大堆的辦法，煮出來(lái)的藕還是脆的。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

文章插圖
其實(shí)，這很可能不是烹飪方式出了錯(cuò)誤，而是因?yàn)槟銢](méi)有選擇7孔蓮藕。而9孔的蓮藕，會(huì)更為常見(jiàn) 。往往被稱為甜藕或者脆藕，體型又細(xì)又長(zhǎng)，水分非常足，所以比較適合清炒。我們?cè)陲埖瓿缘?ldquo;荷塘月色” ，往往都是用9孔蓮藕烹飪而成的。
不過(guò)在這個(gè)年代，大家越來(lái)越講究養(yǎng)生，總會(huì)有人考慮到營(yíng)養(yǎng)方面。那么7孔蓮藕和9孔蓮藕，哪一種的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高呢？其實(shí)，兩者基本是差不多的：
蓮藕含有豐富的淀粉，一般在10%～20%之間， 7孔的粉藕往往淀粉含量更高，9孔的淀粉含量往往會(huì)低一些。這可以說(shuō)是7孔蓮藕和9孔蓮藕最大的區(qū)別，淀粉含量高的蓮藕，自然會(huì)吃起來(lái)更加粉糯。
但是也僅僅只有這一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別罷了，在其他方面，不管是維生素C的含量，還是鈣、鐵等礦物質(zhì)的含量，7孔蓮藕和9孔蓮藕都是差不多的。
要提醒一下大家，前面提到過(guò)蓮藕的淀粉含量比較高。所以，蓮藕的熱量在蔬菜里面是比較突出的，在有些地區(qū)，蓮藕甚至?xí)恢苯赢?dāng)成主食食用。
數(shù)據(jù)顯示，一小節(jié)150克的蓮藕，熱量就可以和半碗米飯媲美了。如果你一餐飯吃了幾大節(jié)蓮藕，就相當(dāng)于吃了好幾碗米飯。
因此，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，要盡量少吃或者不吃蓮藕。如果吃了的話，就得減少其他食物的攝入，以免熱量攝入超標(biāo) ，增加減重的難度。
此外，除了減肥的人，糖尿病人、高血壓和高血脂的朋友，也是需要控制總能量的，不然很可能會(huì)讓病情失控。所以都需要嚴(yán)格控制蓮藕的攝入量，吃蓮藕的時(shí)候，也要注意食物的替換。

文章插圖
吃藕的好處：
1、清熱涼血
蓮藕生用性寒，初秋時(shí)天氣炎熱，有清熱涼血作用，可用來(lái)治療熱性病癥；蓮藕味甘多液、對(duì)熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
2、通便止瀉
蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，有益于秋季便秘引起的胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
3、美容祛痘
吃藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合，味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、長(zhǎng)期食用能清熱祛痘，滋潤(rùn)皮膚。蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌的功效。
4、降糖降脂益腸道
藕富含膳食纖維，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖和膽固醇水平，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。
5、排毒養(yǎng)顏
蓮藕，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，肉質(zhì)肥嫩，白凈滾圓，口感甜脆。中醫(yī)認(rèn)為，藕是一款冬令進(jìn)補(bǔ)的保健食品，既可食用，又可藥用。生食能涼血散淤，熟食能補(bǔ)心益腎，可以補(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨，滋陰養(yǎng)血。同時(shí)還能利尿通便，幫助排泄體內(nèi)的廢物和毒素。
6、抗衰防癌補(bǔ)維C
藕的含糖量不算很高，但含有較高的維生素C ，對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕還富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，緩解衰老進(jìn)程，預(yù)防癌癥。
7、止痛減壓護(hù)心臟
藕中富含B群維生素(特別是維生素B6) 。補(bǔ)充B族維生素有益減少煩躁，緩解頭痛和減輕壓力，進(jìn)而改善心情，降低心臟病危險(xiǎn) 。

文章插圖
8、補(bǔ)血益神助消化
鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生，保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外，這些營(yíng)養(yǎng)素還有助分泌消化酶，改善消化。
9、穩(wěn)定心率降血壓
藕中鈉鉀比為1∶5，鈉少鉀多有益調(diào)節(jié)血壓和心率，有益心臟及全身健康。
10、防止出血
藕中含有豐富的維生素K ，具有止血作用。鮮藕榨汁喝下，有助防止出血。
11、祛痰鎮(zhèn)咳防哮喘
鮮藕汁也可用來(lái)治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
12、健脾開(kāi)胃
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，對(duì)初秋季節(jié)消化不良和食欲不振的人有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
13、抗衰防癌補(bǔ)維C
藕的含糖量不算很高，但含有較高的維生素C，對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕還富含多酚類物質(zhì) ，可以提高免疫力，緩解衰老進(jìn)程，預(yù)防癌癥。

文章插圖
食用宜忌
【宜食】
蓮藕適宜吐血、口鼻出血、咯血、尿血、高血壓病、糖尿病、肝病、便秘以及血友病患者打汁服用；脾胃氣虛、食欲不振、缺鐵性貧血以及營(yíng)養(yǎng)不良者也宜食用。
【忌食】
脾胃虛寒者不宜生食；煮藕時(shí)宜用沙鍋，忌鐵器。
食療偏方
鮮藕汁
原料：鮮藕500克。
制法：將鮮藕搗汁，燉熟。
用法：飲服。
功效：催乳。產(chǎn)后缺乳適用。
藕汁蜜糖露
原料：鮮藕、蜂蜜。
制法：將鮮藕洗凈，榨汁100毫升，加蜂蜜20克，調(diào)勻服用。
用法：每日一次，連服數(shù)日。
[2] 功效：消炎止痛。治慢性咽炎。
搭配食物
冰糖藕燉蓮藕的時(shí)候，加點(diǎn)兒冰糖，不但味道香甜可口，還有健脾、開(kāi)胃、止瀉的作用。
綠豆藕二者搭配，能健脾開(kāi)胃、舒肝利膽、清熱養(yǎng)血、降血壓，適用于肝膽疾病和高血壓患者。
【七孔蓮藕和九孔蓮藕誰(shuí)營(yíng)養(yǎng)高告訴你煮湯最好是用誰(shuí)】 姜藕二者一起燉湯，可治夏季胃腸時(shí)令?。緋ρ住⑴煌隆⑿剮旱?。