抑郁癥吃什么食物 希望能給大家?guī)韼椭?/h1>
【抑郁癥吃什么食物 希望能給大家?guī)韼椭?/strong>1、抑郁癥應(yīng)多吃糖類糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用 。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥 。如果你感到緊張而希望能夠放松心情時，可以吃較多的糖類 。糖類分簡單糖和復(fù)合糖 。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥 。復(fù)合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維 。復(fù)合糖主要來源于谷類 。薯類、豆類等食物中 。
2、抑郁癥應(yīng)多吃含鈣食物一般認為，抑郁癥患者往往缺乏食欲 ， 消化吸收差 。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收 ， 易使人保持愉快的情緒 。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物 。含鈣較豐富的食物有：黃豆及豆制品 ， 牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等 。
3、抑郁癥應(yīng)注意補充鎂 。研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用 。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發(fā)生驚厥 。雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類、魚類、蛤類、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐富的鎂)，但是，長期偏食 ， 節(jié)食和消化功能紊亂的人 ， 仍會出現(xiàn)鎂的缺乏 。值得指出的是 ， 現(xiàn)在糧食加工過于精細，使鎂的損失很大 。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用 。
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