蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力 。
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蘋果的營養(yǎng)價值與好處-蘋果的功效與作用
蘋果的營養(yǎng)價值與好處
一、蘋果的介紹
蘋果 ， 相信連三歲小孩都認(rèn)識，蘋果是北方的落葉喬木，晝夜溫差越大 ， 生長的蘋果越甜 。蘋果是常見水果，具有豐富營養(yǎng)成分，有食療、輔助治療功能 。蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞、西亞和土耳其一帶，于十九世紀(jì)傳入中國 。但如今，中國是世界最大的蘋果生產(chǎn)國，在東北、華北、華東、西北和四川、云南等地均有栽培 。
二、蘋果的營養(yǎng)成分
蘋果是世界上種植最廣、產(chǎn)量最多的果品 。其味道酸甜適口，營養(yǎng)豐富 。蘋果富含果糖、葡萄糖、蔗糖；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等 。蘋果還含有大量的果膠 ， 這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量 。
三、吃蘋果的好處
如今流傳一句話：一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我 。這就是吃蘋果的好處，雖然有點夸張 ， 但蘋果的營養(yǎng)和藥用價值由此可窺見一斑 。
蘋果素有“智慧果”、“記憶果”的美稱 。多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果 。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素 。鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素 ， 鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素 。缺鋅可使幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙 。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系 。
而且蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外 。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動作用；而維生素C更有效保護(hù)心血管 。所以說 ， 蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒、老人和病人食用 。
蘋果的功效與作用
一、蘋果能減肥
蘋果為高纖維、低熱量食品，不含脂肪也不含鈉，所以常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，因此，有助于減肥 。
二、蘋果可以降低膽固醇
蘋果富含葉酸 ， 葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生 。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量 。而且，有研究表明，吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量 ， 增加膽汁分泌和膽汁酸功能 ， 因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石 。
三、蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
【蘋果的營養(yǎng)價值與好處-蘋果的功效與作用】 蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失 。尤其是對于絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松 。
四、蘋果有助于抗擊癌癥
蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外 ， 還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收 。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用 。
五、蘋果能防止中風(fēng)
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護(hù)神 。蘋果皮中黃酮類化合物含量較高 ， 抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng) 。不過食用蘋果時一定要清洗干凈，防止殘留農(nóng)藥 。
六、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢 。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動 ， 使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉 。
七、蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物） ， 增強(qiáng)體力和抗病能力 。
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