炎熱天氣容易上火 ， 特別是夏季 。比較容易上火 ， 在這個時候，上火的現(xiàn)象也是見的比較多的 。一般我們平時上火都是出現(xiàn)，嘴角 ， 嘴唇，或者是臉上起痘痘，甚至是嗓子疼，大便干等 ， 都是見的比較多的一些現(xiàn)象，但是我們需要注意，讓我們遠離一些上火的現(xiàn)象，那么我們就可以多吃一些一下的蔬菜 ， 可以降火 。
如何清心火
要預防心火上升或是要清心火 ， 有些食物也可做食療，具有清心潤燥的作用，方法如下：
鴨梨2至3個、豆腐1塊、雞蛋2個、鹽適量
·鴨梨去皮、去心，并切成小塊或片 。
·豆腐切成小塊；雞蛋打散成蛋液 。
·將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后，加入蛋液待滾就可 。
此外，心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用 。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用 。
從食療保健角度來看，總的原則是，平時多飲水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸煙，少飲酒，甚至戒煙酒；少食過于油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不干燥 ， 小便不混濁 。
如有輕微上火現(xiàn)象，平時可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品 。
腸胃系統(tǒng)有火者，可以多食富含纖維素的蔬菜 ， 增加腸蠕動 。如果大便干燥時 ， 可以每日飲蜂蜜5O～1OO克 。身體比較健壯的人 ， 可以吃檳榔片 ， 以助消化 。
【最有效降火食物有哪些】我們的身體內(nèi)本身就是帶火的 ， 如果沒有火的話，我們就不存在了，當然，也需要讓這個火保持在一定的范圍中，所以在平時的時候，我們的飲食一定是要合理搭配的，營養(yǎng)要均衡，飲食要以清淡又營養(yǎng)為主，一些比較容易上火的就少一些一些為好 。
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