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膽固醇高的人可以吃海鮮嗎

膽固醇 生活百科

膽固醇有一個固定的數(shù)值區(qū)間 ， 如果膽固醇超過了這個區(qū)間，那么就是膽固醇高了 。膽固醇高有許多危害，比如說膽固醇高的人更加容易得心臟?。?還容易得腎病等等 。現(xiàn)在很多人都喜歡吃海鮮 ， 尤其是去海邊玩的時候不得不吃一點海鮮，那么，膽固醇高的人適不適合吃海鮮呢！
若以這個指標來看，蝦、蟹等一般人認為膽固醇高的食物，其實和精瘦的紅肉或去皮的家禽肉差不多 。而且，魚類、海鮮的脂肪含量都很低，還是有益心臟健康的不飽和脂肪 。
常聽到膽固醇數(shù)值過高的人說，他不能吃海鮮，因為蝦貝類含太高的膽固醇量 。
但實際上，營養(yǎng)專家們說，這些人更應該注意的是飽和脂肪高的肉類及其他食物 。因為 ， 食物中飽和脂肪對膽固醇的影響，遠比食物本身含的膽固醇大許多 。
營養(yǎng)界一般會用“膽固醇、飽和脂肪指數(shù)”來衡量食物對膽固醇的影響，而不是單看食物里的膽固醇含量 。
若以這個指標來看，蝦、蟹等一般人認為膽固醇高的食物，其實和精瘦的紅肉或去皮的家禽肉差不多 。而且 ， 魚類、海鮮的脂肪含量都很低，還是有益心臟健康的不飽和脂肪 。
所以，對于膽固醇高的人你不妨這么吃：
1.避開高飽和脂肪的紅肉(尤其是五花肉)，限量吃瘦肉 。
2.不吃海鮮里膽固醇集中的頭部及卵黃 。
3.少吃飽和脂肪很高的零食點心 ， 如冰淇淋、蛋糕 。
【膽固醇高的人可以吃海鮮嗎】大家大概了解了嗎？其實膽固醇高的人也是可以適當吃一些海鮮的，所以喜歡吃海鮮的人不用太壓抑 。膽固醇高的人最好是要按照上述飲食禁忌吃東西，而且盡量不要喝酒，少抽煙，喝酒對膽固醇高的人非常不好 ， 少吃肥肉，少吃雞蛋黃 。

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