對于很多女性朋友們來說，生理期所帶來的種種問題一直困擾著她們 ， 尤其是痛經，吃什么可以緩解疼痛呢也是她們最為關心并且討論得最多的話題了 。要想緩解疼痛，在飲食上必然是要下不少功夫的，女性應該為自己的身體負責，來看看經期吃什么可以緩解疼痛，讓生活過得更加舒適愜意一些 。
1．保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩 ， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐 。2．服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經痛 。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的 ， 一天可服用數(shù)次 。
3．補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質 ， 也能幫助緩解經痛 。專家發(fā)現(xiàn) ， 服用鈣質的女性，比未服用的少經痛 。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣 。不妨在月經前及期間 ， 增加鈣及鎂的攝取量 。
【吃什么可以緩解疼痛呢】4．少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸 。
5．禁酒：假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題 。
6．不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適 ， 其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質 。
7．保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹 。8．泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉 。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛 。
9．作運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服 。
以上這些，不止包含經期吃什么可以緩解疼痛，還有一些經期的注意事項 。為了有一個健康的身體和良好的精神狀態(tài)，每一個女性都應該在經期的時候抓準時機進行調理，這樣的話不僅能夠在下一個生理周期使痛經有所緩解 ， 對身體也是有好處的 。
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