正常情況下，人體每天都需要排一次大便，這是因?yàn)槿梭w每天攝入的食物經(jīng)過在腸道內(nèi)的代謝吸收之后，有很多的廢物需要排出 。腸蠕動(dòng)能夠促進(jìn)產(chǎn)，廢物的排出，但是有些人特別愛吃辣，重口味，很有可能發(fā)生便秘 。再加上平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，那就更容易發(fā)生了 。便秘吃什么東西能夠立刻見效呢？
便秘方1——五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥 。
用法：食用時(shí)，加白糖適量，每日早晚服用 。
功效：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸 。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘 。
便秘方2——蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥 。
用法：空腹食用 。可長期服 。
功效：順氣潤腸 。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀 。
便秘方3——松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏 ， 入粥內(nèi)，煮二三沸 。
用法：空腹食，每日3次 。
功效：潤腸通便 。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者 。
便秘方4——糯米粥
原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁濾取汁 ， 入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻 。
用法：空腹食用，每日2次 。
功效：理氣 ， 潤腸，通便 。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié) 。
【嚴(yán)重便秘吃什么好 能立刻見效呢？】通過以上介紹的4款有利于改善便秘狀況的營養(yǎng)粥，我想大家應(yīng)該都明白了，也知道這其中的道理 。但是光知道是不行的 ， 一定要行動(dòng)起來 ， 去廚房做一次嘗一嘗試一試 ， 才知道是不是真的有效果 。另外提醒各位朋友的就是平時(shí)記得多喝水，有很好的效果 。
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