一些老年人朋友是一些高血脂的發(fā)病群體 ， 很多老年人朋友都特別喜歡吃大魚大肉 ， 但是吃完了之后不進(jìn)行鍛煉，就可能會導(dǎo)致體內(nèi)攝入的油脂不易分解，久而久之就可能會出現(xiàn)高血脂的問題 ， 可以多吃一些山楂可以有效的促進(jìn)消化，為大家普及一下高血脂早餐吃什么呢吧 。
(1)節(jié)制主食 。體重超重或肥胖者尤應(yīng)注意節(jié)制 。忌食純糖食品及甜食 。
(2)多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物 。
(3)控制動物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴(yán)格限制 。
(4)用植物油烹調(diào)，盡量減少動物油脂攝入 。
(5)多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機(jī)鹽攝入 。尤應(yīng)多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品 。
已發(fā)現(xiàn)許多食品具有降血脂作用：
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利 。
②茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外 。
③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯 。據(jù)研究 ， 其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍 。
④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用 。
【高血脂早餐吃什么呢】高血脂病人早餐的時候應(yīng)該多吃一些面包和牛奶，千萬不要吃一些油膩的食物，多吃一些容易消化的食物 ， 同時一定要多喝熱水，保障自己的胃健康，才能更有效地促進(jìn)消化 ， 擺脫高血脂這種問題給我們帶來的頭暈頭疼的問題 。
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