有的女孩子身體非常的虛弱，應(yīng)該及時的進行營養(yǎng)補充，一旦氣血不足最容易引起身體很多疾病的，有很多的補養(yǎng)方法，有的女孩子會通過吃一些保健品來補養(yǎng) ， 有的人呢覺得食補非常的好，那么氣血虛的食補應(yīng)該怎么做呢，有哪些方面的食物需要補充呢 ， 下面就給朋友們詳細的介紹幾種食補的方法 。
1、血虛：
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等 。
補血虛食品[1]：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用;
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露 。
2、氣虛：
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣 ， 補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等 。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等 ， 可經(jīng)常交替選服;
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒 。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄 。
另外，在調(diào)整食譜的同時，也要學(xué)會慢慢吃，多咀嚼 。食物進入胃里后越細碎，越容易被吸收 ， 經(jīng)脾胃運化專為氣血 。如果狼吞虎咽，怎么吃進去又怎么排出來，增加脾胃負擔(dān)不說，也會白白損耗許多氣血 。因此養(yǎng)成慢食的習(xí)慣，也是和補氣血息息相關(guān)的 。
【氣血虛的食補怎么做】氣血不足食補是最重要的，應(yīng)該多吃一些對身體有營養(yǎng)的飲食 ， 比如一些蔬菜還有水果，根據(jù)自身的身體情況選擇合適的食補方法，平時進行食補的時候，一定要好好的分析一下自身的身體狀況，了解一下氣血虛是怎么回事 ， 吃什么樣的食物才能夠保證健康 。
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