【紅蘿卜蓮藕排骨湯的做法】紅蘿卜、蓮藕是很多人喜愛吃的，這類食物含有的營養(yǎng)價值很高，常吃蓮藕對滋補身體有很好幫助，尤其是它在提高人體免疫力上有很好幫助，紅蘿卜、蓮藕的制作方法比較多，常見以湯為主，這樣的制作方法能夠很好的保留它營養(yǎng)元素 ， 因此紅蘿卜蓮藕排骨湯是不錯選擇 。
紅蘿卜蓮藕排骨湯的做法：
用料：紅蘿卜250克 ， 冬瓜250克，蓮藕250克 ， 排骨600克，生姜一塊，鹽少許 。
做法：排骨洗凈、斬件，放入沸水中煮5分鐘 ， 撈起 。紅羅卜去皮洗凈 ， 切件 。冬瓜洗凈不去皮(確保燉煮的過程中不散架) 。砂鍋內(nèi)加清水 ， 加姜塊 ， 用猛火煲至水沸，放入用料，下水再沸起后 ， 改用小火候燉3小時，以鹽調(diào)味 。
功效：健脾益胃 ， 潤燥生津，滋潤燥氣，營養(yǎng)身體 。如患上口干喉痛、面色蒼白、疲乏無力、五心煩熱 ， 可用本湯作食療 。
小貼士：
蓮藕的功效與作用
1. 清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益 。
2. 通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維 ， 能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合 ， 使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收 。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì) ， 有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康 。
按照以上方法進行制作紅蘿卜蓮藕排骨湯，是很輕松的制作出來，不過在對這類佳肴制作的時候 ， 也需要注意食材的搭配，而且制作時間要掌握好，湯制作的時間不宜太大，否則它的味道會發(fā)生改變 ， 這點制作紅蘿卜蓮藕排骨湯的時候要注意 。
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