我們知道秋天是一個收獲的季節(jié) ， 秋天是從炎熱的夏天到寒冷的冬天的一個過度，所以我們在秋天是更加應(yīng)該注意自己的身體健康，我們要掌握一些秋季的養(yǎng)生保健方法，這樣才能讓我們在秋天里面擁有健康的身體和好的心情，下文我們就來給大家介紹一些秋季飲食養(yǎng)生的小常識 。
1要注意防止熱能過剩 ， 在秋季飲食中 ， 要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝 。
2中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥” 。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外 ， 避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜 。
3由夏到秋 ， 氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患 。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
4海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì) 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效 。
【秋季飲食養(yǎng)生的小常識是什么】6秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用 。
7秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀
8秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康 。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
在上面的文章里面我們介紹了秋季養(yǎng)生的重要性 ， 我們建議讀者朋友在秋季到來的時候一定要掌握一些適合自己的秋季養(yǎng)生保健方法，上文為我們詳細介紹了秋季飲食養(yǎng)生的一些小常識 ， 相信大家都掌握了吧 。
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