舌頭不干凈會(huì)引發(fā)的健康問題保持口腔清潔的方法 _口腔

刷牙的時(shí)候，有很多人會(huì)忽略舌頭，導(dǎo)致舌頭清潔不到位。那么，舌頭不干凈會(huì)引發(fā)哪些健康問題呢？具體的跟著360常識(shí)網(wǎng)一起往下看。

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舌頭不干凈會(huì)引發(fā)哪些健康問題
1、發(fā)展黯淡味蕾
當(dāng)你沒有清潔舌頭時(shí)，細(xì)菌、死皮細(xì)胞和食物顆粒會(huì)沉淀，并且覆蓋味蕾。你應(yīng)該擺脫舌頭上的覆蓋物，否則最終會(huì)因?yàn)闆]有味覺而失去食欲。
2、導(dǎo)致口臭問題
惡臭的呼吸是不刷舌頭的首要副作用。舌頭上孳生的細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生惡臭。細(xì)菌會(huì)留在舌頭后面，引起臭味，所以務(wù)必要定期刷舌頭。
3、舌頭黑色多毛
如果舌頭上的乳頭被食物顆粒染色，就會(huì)有黑色多毛的舌頭。這會(huì)給舌頭黑色、毛茸茸的外觀，只要開始清潔，它應(yīng)該會(huì)消失。
4、可導(dǎo)致牙齦炎
你舌頭上累積的細(xì)菌可能會(huì)蔓延到你的牙齒，導(dǎo)致發(fā)炎的牙齦和牙齦炎。如果沒有治療，炎癥可進(jìn)展成牙周病。
5、口腔的鵝口瘡
當(dāng)舌頭沒有清潔時(shí)，細(xì)菌水平會(huì)失去控制，酵母菌就會(huì)過度生長，并發(fā)展成口腔的鵝口瘡。你會(huì)在舌頭上看到白色的斑點(diǎn) 。

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如何保持口腔清潔
1、為了維護(hù)口腔的衛(wèi)生，要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣。也要學(xué)會(huì)正確刷牙的方法。每天至少要早晚刷兩次牙，而且晚上臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。晚上刷牙保持口腔清潔的有效時(shí)間最長，刷牙后不要再吃東西。要少吃糖和甜食哦！
2、刷牙時(shí)應(yīng)選擇合適的牙膏，不要總用一種牙膏，飯后用用淡鹽水和茶水漱口,有助于口腔清潔. ，常嚼木糖醇，吃糖類的東西沾牙齒的時(shí)候也要用牙刷刷干凈。還有就是要隔一段時(shí)間換牙刷哦，一只牙刷不能長時(shí)間使用！
還有提醒大家漱口水要慎用，經(jīng)常使用的話會(huì)破壞口腔內(nèi)正常菌群，對牙齒不好哦！

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保持口腔清潔吃什么好
1、香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
2、酸奶
最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
3、富含纖維素的蔬菜和水果
包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)?。這些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。
【舌頭不干凈會(huì)引發(fā)的健康問題保持口腔清潔的方法】 4、含大量維生素C的食物
漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。

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具體方法
刷牙--潔牙面
刷牙是最基礎(chǔ)的口腔清潔方法，其主要作用在于去除和干擾牙菌斑的形成，清除牙齒表面的食物殘?jiān)⑸兀瑫r(shí)還能按摩牙齦。口腔里充斥著各種細(xì)菌，它們并不是"孤軍作戰(zhàn)"，而是緊密地"抱團(tuán)"，形成一層膜附著在牙齒上，并時(shí)刻準(zhǔn)備吸引更多細(xì)菌加入，這個(gè)膜就是牙菌斑。它是造成齲病、牙齦炎、牙周病的"元兇" 。如果不及時(shí)清除，它還會(huì)繼續(xù)壯大和成熟，變成堅(jiān)硬的牙石。由于牙菌斑很"頑強(qiáng)"，被清除了很快又會(huì)再形成，所以需要每天堅(jiān)持刷牙對其予以及時(shí)清除。一般來說，應(yīng)堅(jiān)持早晚刷牙，每次大約3分鐘左右。需注意的是，不能只刷牙齒外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定順序刷，免得有遺漏。此外，刷牙的方向也很重要，要順著牙齒上下刷，而不是左右拉鋸式地橫刷，因?yàn)檫@樣容易破壞牙齒，使牙齒變得敏感。[2]
牙線--清牙縫
如同我們打掃房間總會(huì)有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的間隙就是這樣的"口腔衛(wèi)生死角" ，對其清理需要借助一些特殊的工具來完成，包括牙線、牙簽、牙間隙刷等。牙線對無明顯牙齦退縮的牙間隙最為適用，大多數(shù)人包括小孩的乳牙，均可以使用牙線。具體方法是:首先取一段長約15~20厘米的牙線，打結(jié)成一個(gè)線圈;然后用雙手的食指和拇指將線圈繃緊，兩指間相距約1.0~1.5厘米，將此段牙線輕輕通過兩牙之間。如果兩牙之間較緊不易通過時(shí)，可做里外拉鋸式動(dòng)作通過;最后，通過牙齒到達(dá)牙齦的邊緣后將牙線緊貼一側(cè)牙面，并呈C形包繞牙面，朝牙齒頂端移動(dòng)，以"刮除"牙齒上的菌斑。按照這個(gè)方法可以依次將全口牙齒的菌斑清除，包括最后一個(gè)牙的遠(yuǎn)端，結(jié)束后最好用清水漱一下口。現(xiàn)在市場上的牙線棒使用起來較方便，不用再往手指上纏線，其使用方法和牙線類似。可用一只手拿住柄部，把牙線的部分里外拉鋸式通過牙縫，置于牙齦緣，緊貼牙面向上刮。有牙齦退縮或牙齒間縫隙增大的患者，可選擇牙簽或牙間隙刷。牙簽材質(zhì)以光滑無毛刺的塑料為好，而牙間隙刷更適合牙齦退縮者。需注意的是，如果牙齦乳頭無退縮、插入有困難時(shí) ，不宜勉強(qiáng)進(jìn)入，以免損傷牙齦。[2]
漱口--去殘?jiān)?br /> 刷牙和用牙線完成了口腔的基礎(chǔ)清潔，但整個(gè)口腔衛(wèi)生的維護(hù)并不僅限于牙齒，還要及時(shí)去除口腔中的食物殘?jiān)?nbsp;，而漱口就能起到這個(gè)輔助作用。春秋時(shí)期《禮記》上就有"雞初鳴，咸盥漱"的記載，講的就是早晨要用鹽水漱口。在吃甜食后、吃飯后最好都漱漱口。對于口腔內(nèi)有感染或傷口的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用含有藥物的漱口水，它能抑制口腔內(nèi)致病微生物的繁殖。此外，市面上還有一些漱口水可以幫助控制口臭，使口氣保持清新。但需注意的是，無論清水、淡鹽水，還是市面上的各種漱口水，都只能起到輔助清潔的作用，它無法漱掉牙菌斑，因而并不能替代刷牙。[2]
美白潔牙擦--去牙漬牙垢
美白潔牙擦采用物理去污機(jī)理，其內(nèi)部的納米毛細(xì)管開孔結(jié)構(gòu)，可自動(dòng)吸附物體表面的污漬，是清潔外源性著色的牙漬牙垢的有效簡易方法。