有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康 。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康 。在睡眠時間的調(diào)查中 ， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時 。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高 。
大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好 。近日一則消息稱，美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加 。采訪人員昨天在采訪中也了解到，如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力 。在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時 。
萬名50—79歲的女性進行了長達7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn) ， 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素 。腦科醫(yī)院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風等腦血管疾病 。
有關專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時間在7—8小時的人 ， 身體最為健康 。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時 ， 患糖尿病的風險則會增加3倍多 。
“一晚睡10個小時，為什么白天還是無精打采呢？”在某公司上班的小陳簡直想不通，以前 ， 他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲 。但每天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老板罵了好多次 。
專家解釋 ， 大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺 。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的 。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降 。一夜休息后，肌肉和關節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加 ， 也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復運動狀態(tài) 。
【最佳睡眠時間 睡覺過多謹防疾病危害】經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機 ， 起床后會感到腿軟、腰骶不適 ， 周身無力 。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降 。
他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動不動就感冒 。醫(yī)生幫他分析認為 ， 他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關系 。
失眠科專家說，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響 。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀 。
人活動時心跳加快 ， 心肌收縮力加強 ， 心臟排血量增加 。人休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降 。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力 。另外，如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能 。
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