文章插圖
怎樣煮玉米好吃？怎么煮玉米粥更有營養(yǎng)
怎樣煮玉米好吃？
把玉米盛在鍋中 ， 先用水浸泡三四個小時，然后再煮，煮的時候，用高壓鍋，等水開冒氣后，關火，大概燜了十分鐘左右，再開火，再次冒氣后關火，接著燜，就這樣，又省煤氣，又可以快速地把玉米煮軟 。但是要注意 ， 當天泡的玉米，當天就要煮，不然就不好吃了 。
另一個適合懶人的方法 ， 就更簡單了：
將買好的玉米，不用剝皮，直接放進微波爐里加熱，每一枝玉米打5分鐘，以此類推，這樣做出來的玉米味道也不錯 。
怎樣煮玉米粥才有營養(yǎng)
玉米營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、卵磷脂等 。其中，有一種尼克酸對健康非常有利 。但玉米中的尼克酸不是單獨存在的，而是和其他物質結合在一起，很難被人體吸收利用 。在做玉米的時候有個小竅門——加點小蘇打就能使尼克酸釋放出來被人體充分利用 。
尼克酸又叫煙酸，它在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起著重要作用，能幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能 。人體內如果缺乏尼克酸 ， 可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯亂等癥狀，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀，以及皮膚病 。
【怎樣煮玉米好吃？怎么煮玉米粥更有營養(yǎng)】 多吃粗糧是我們獲得尼克酸的一個重要手段 。玉米中的尼克酸含量比大米高很多 。但在普通的吃法中，它們幾乎完全不能釋放出來 。實驗證明 ， 如果在做玉米面窩窩頭或煮玉米粥時放些小蘇打，尼克酸就能釋放一半左右 。同時 ， 小蘇打還可幫助保留玉米中的維生素B1和維生素B2，避免營養(yǎng)損失 。此處，吃玉米時還可以進行合理的膳食搭配，和一些含尼克酸高的食物一起吃，如豆類、大米、小麥等 。這些糧食中的尼克酸多為游離型 ， 可以大大提高玉米中蛋白質的利用率 。
推薦閱讀
- 怎樣煮粥好喝？煮出好吃又營養(yǎng)的好粥的秘訣
- 怎樣燉排骨更好吃？燉排骨的做法與技巧
- 純黑米飯怎么煮 怎么煮純黑米飯
- 怎樣快速泡發(fā)腐竹？腐竹怎么泡才快
- 怎樣燉雞湯更好喝？雞湯怎么做才有營養(yǎng)
- 怎樣做魚不腥？做魚不腥的小竅門
- 怎樣讓皮膚變白 讓自己做“白”美人
- 干海帶泡發(fā)，干海帶要泡多久，怎樣泡發(fā)干海帶
- 怎樣健康長壽 五個條件幫你延長壽命
- 怎樣燉肉更鮮嫩？做燉肉的小技巧