我們往往隨著年齡的增長而容易變老，睡覺對于我們女性來說是最天然最有效的美容養(yǎng)顏，而如今睡覺能夠有效的延緩我們女性的衰老方法 。現在好的睡眠比任何補品、護膚品都見效 。那么怎么保持好的睡覺 ， 讓女性們安安穩(wěn)穩(wěn)的睡個美容覺呢？下面小編給您支招 。
睡覺——女人排毒抗衰老的秘訣
“無毒”的女人最美麗 。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂 。
從身體排毒時間表來看：
21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒；
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；
凌晨1：00～3：00是大腸排毒；
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間 。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容 。掌握優(yōu)質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來 。
技巧一： 晚上切不可熬夜
“美容覺”的時間一般是晚上10點至次日凌晨兩點 。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化 。如果錯過了，就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機 。
從午夜至清晨兩點 ， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整 。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化 。
長年熬夜的人 ， 無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片 。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足帶來的傷害 。
因此，早起晚起沒關系，但晚睡絕對不行 。也有人認為晚上如果睡得晚，白天還可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了 。
技巧二：睡好子午覺
“子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠 。
【美容覺 你睡好了嗎？】子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高 。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，所以午時也應睡覺 。
如果條件有限，不能睡覺，也可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神 。不過一般來說休息半個小時剛好，否則可能會影響到下午的工作或是晚上的睡眠質量 。
技巧三：早點起床精神好
早起的好處在于 ， 一方面，早起有利于人體的新陳代謝，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能 。
另一方面人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”，因此應在這段時間內吃早餐 ， 早餐選擇合理的營養(yǎng)搭配，勝過其他無數補品 。
技巧四：偶爾睡個回籠覺
早晨醒后，大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態(tài) ， 而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時突然醒來并強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn) 。
早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來 。
所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺” ， 保證自己一天精力充沛 。
技巧五：睡前不可胡亂想
也有人常在床上輾轉反側，很難入睡 。最好的辦法是起坐一會兒后再睡 。以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間 。“先睡心，后睡眼”，說的就是這個道理 。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐 ， 兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡 。
技巧六：飲食、環(huán)境要注意
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質量，得不償失 。
環(huán)境上，睡前要注意關窗，不要開風扇和空調 ， 否則容易損傷氣血 。如果熱，就把房門打開 。睡覺時四肢要保證暖和，做好保暖有利于好的睡眠質量，尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好 。
此外，仰臥是最佳的睡眠方式，可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，并且可以減少皺紋的出現甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿 。
1、睡前洗個舒適的熱水澡，并進行面部肌膚深層清潔 。睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔 ， 血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息 。在水中加點可起舒緩作用的香料或采用香熏護理 。
2、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚干燥 ， 不利于皮膚充分休息 。
3、給予皮膚足夠的營養(yǎng) 。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強 ， 因此，睡前是供應皮膚營養(yǎng)的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜 。
4、睡前宜輕輕按摩面部 。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán) ， 從而促進新陳代謝 。
5、聽有助于睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情 。睡覺時要放松精神 ， 安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化 。
6、睡前要保持居室內適宜的濕度 。空氣中適度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中 。
7、睡眠的姿勢要正確 ， 質量才高 。
以上這些介紹對女性來說，現在選擇最佳的睡眠時間也是不遲的哦，而且可以有效的養(yǎng)成合理的睡眠習慣，保持最好的睡眠狀態(tài)，一定會收到事半功倍的效果喲 。
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