想要長壽？這些部位保暖很重要！ _保暖

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想要長壽？這些部位保暖很重要！
保暖部位一：鼻
中醫(yī)說，“鼻為肺之竅”，鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣里，鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人，發(fā)出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發(fā)鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。
支招：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴32次，有利于促進(jìn)氣血流通，增強鼻子的御寒能力。大風(fēng)天外出最好戴上口罩，避免冷風(fēng)刺激。
保暖部位二：頭
中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”，體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉。這種現(xiàn)象在西醫(yī)看來是由于頭部皮膚薄，血管及毛發(fā)毛孔既多且粗，所以體內(nèi)熱量從頭部大量往外蒸發(fā) 。而陽氣散掉了，熱量蒸發(fā)了，頭部自然畏懼冷風(fēng)，隨著年齡的增大會越來越怕風(fēng) 。頭部一旦受風(fēng)著涼，容易引發(fā)感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發(fā)腦血管疾病。
支招：戴“帽子” 。選擇毛線、呢絨等質(zhì)地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子，那就選擇一塊時尚頭巾。
保暖部位三：頸
頸部上連腦袋下接軀干，受涼后會引起局部血管收縮，可誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。“風(fēng)從項后入” ，脖子后面最容易受風(fēng) ，原因在于頸后有三個重要穴位：風(fēng)府、風(fēng)池和風(fēng)門，成為風(fēng)邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕后風(fēng)”，“枕后風(fēng)”即指“頸后風(fēng)”，這賊風(fēng)從腦后偷襲侵入人體，輕則傷風(fēng)感冒，重則中風(fēng)癱瘓。
支招：豎起衣領(lǐng)，用圍巾或絲巾圍住脖子，護(hù)住脖子的要穴。特別是患有高血壓并心臟并慢性呼吸系統(tǒng)疾病及頸椎病等的人群，最應(yīng)該戴圍脖。
保暖部位四：耳
在寒冷的冬季，雙耳長時間裸露于冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對于有些人，冷風(fēng)灌入耳，甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā) ，且耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。
支招：從寒冷室外回到室內(nèi)，不妨用手搓搓耳朵，讓其盡快回暖。
保暖部位五：腰
“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā) 。
支招：不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處使其微微發(fā)熱即可；腰不好的人建議佩戴護(hù)腰帶，加強腰肌力量同時保暖。
保暖部位六：背
常聽老人說后背怕冷，有的甚至說后背冒涼氣。中醫(yī)認(rèn)為“腹為陰，背為陽”，風(fēng)寒外邪極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，導(dǎo)致人體免疫功能下降，容易誘發(fā)疾病或加重病情或引起舊病復(fù)發(fā) 。
支招：穿足夠多的衣服，怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖；冬天出汗了，一定要及時更換貼身衣物；半夜起床尿尿應(yīng)披好大衣，防止背部著涼。

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【想要長壽？這些部位保暖很重要！】 保暖部位七：腳
寒從腳下起，腳冷入睡難。由于腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)慢而少，長時間下垂，就容易發(fā)冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā) 。
支招：保持鞋襪溫暖干燥，冬天建議常把鞋子拿出來曬曬，既殺菌又去鞋內(nèi)寒氣；每天百步走，散步是促進(jìn)腳部血液循環(huán)的最好運動；臨睡前用熱水泡腳，然后用手掌按摩腳心涌泉穴90次，可起到補腎的養(yǎng)生保健作用。
保暖部位八：膝
“老寒腿”過冬難。人的膝關(guān)節(jié)跟其他地方不一樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，冬天特別怕冷。隨著年齡增大，動脈血管或多或少發(fā)生硬化，血供減少。當(dāng)氣溫降低，血管收縮，膝關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)就更少了，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。
支招：不要穿短裙絲襪，老老實實加入秋褲黨；騎車、外出鍛煉時可戴上護(hù)膝，尤其“老寒腿”應(yīng)該常戴護(hù)膝；冬天盡量避免一些過度負(fù)重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。

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冬季養(yǎng)生注意事項
第一：冬天運動有講究
冬季也是需要進(jìn)行不間斷運動的，這樣身體才能夠越來越好，抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動，但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服，同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中，這樣能夠很好的避免身體受寒。另外，在進(jìn)行運動的時候要做好準(zhǔn)備運動，而且運動量也需要根據(jù)身體的實際情況來制定，避免在運動的過程中出現(xiàn)任何的意外。如果是身體患有高血壓或者是心臟病的患者，那么最好不要在戶外進(jìn)行運動，因為身體在突然接觸寒冷的空氣，很容易導(dǎo)致氣溫身高，這樣就增加了危險性。這個時候應(yīng)該選擇在白天氣溫比較高的時候運動，也可以在室內(nèi)運動，這樣都能夠大大的增加安全性。
很多人喜歡在早晨空腹的時候進(jìn)行運動，認(rèn)為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒。專家告訴我們，這是一種不正確的運動方式，最好別在空腹的時候運動，特別是早上。這主要是由于早上血糖比較低，這樣血液的循環(huán)就會受到影響。如果氣溫比較低，那么血管就會收縮，如果這個時候進(jìn)行激烈的運動，很容易導(dǎo)致猝死的情況。這也是為什么我們建議一些老年人在冬天起床的時候要舒緩。
運動一定要講究科學(xué)的方法，最好能夠養(yǎng)成用鼻子呼吸的好習(xí)慣，別張嘴呼吸。這主要是由于鼻子中具有毛，這樣能夠很好的過濾空氣，令一些成愛還有病菌排除體外，令肺部、支氣管更加的健康。并且在寒冷的冬天，冷空氣從鼻子中進(jìn)入身體，也能夠進(jìn)行一定的加溫，避免身體受寒。
第二：冬天別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低，很多人習(xí)慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來，認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是一種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而不利于養(yǎng)生。主要是由于被窩中的空氣不流通，另外人體也會出現(xiàn)體臭或者汗臭味，呼吸的時候會呼出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體（放屁），這些都會導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺，那么就會導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導(dǎo)致大腸的生理功能發(fā)生改變。
第三：冬天別胡亂進(jìn)補
冬季養(yǎng)生注意事項有很多，飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養(yǎng)身體，除了多穿衣服、進(jìn)行適量的運動之外，還應(yīng)該在飲食上面更加科學(xué)，這樣身體才會變得溫暖。
如果想要在冬天溫暖身體，那么就應(yīng)該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣不僅能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán)，令身體加快產(chǎn)熱，消化速度也會加快；除此之外，這些食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，經(jīng)常服用對于身體非常的有好處，特別是一些哮喘、肺結(jié)核等這些虛寒病癥治療效果很好。建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人群在冬天的時候多吃一些牛羊肉，這樣才能夠起到很好的養(yǎng)生效果。
不過需要特別注意的是，牛肉、羊肉這些食物服用之后能夠很好的促進(jìn)身體溫暖，但是如果過量服用對于身體也是沒有好處的。過量服用之后身體中就會出現(xiàn)高熱以及高脂肪的情況，再加上冬天氣候比較的干燥，人也變得慵懶不愛運動，長期如此身體就會導(dǎo)致內(nèi)熱增加，出現(xiàn)肥胖、上火等情況。
如果出現(xiàn)了肥胖或者是上火的情況，那么冬天可以適量的吃一些冬瓜、冬筍等，這不僅能夠很好的促進(jìn)食欲，同時也具有降火、減肥的效果。專家建議，冬天千萬別吃太飽，否則來年就需要辛苦減肥了。