文章插圖
揭秘保健養(yǎng)生的常見誤區(qū)
誤區(qū)：每天喝8大杯水
【揭秘保健養(yǎng)生的常見誤區(qū)】 每個人所需要的水都不相同 。喝多了水，不但對健康無益，還會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康 。同時，太多的水會稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，從而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡的危險 。其實(shí)，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分 。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水 。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否則就會造成飲水過量 。
誤區(qū)：趁熱喝中藥
其實(shí)，中藥并不是全都要趁熱喝 。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服” ， 即藥湯煎煮后過濾，等到常溫時再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服；而解毒、清熱的藥 ， 特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服” 。
誤區(qū)：裸睡比較健康
裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關(guān)系 。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚 ， 有可能增加感染的幾率 。
誤區(qū)：維C治感冒
不知從什么時候起，維生素C成了人們用來防治感冒的一種常用品，也是一種很受歡迎的“現(xiàn)代補(bǔ)品”，尤其是在冬季，很多人都會補(bǔ)充這種東西 。人們深信 ， 維生素C是“感冒克星” 。最新研究表明，這種說法并無科學(xué)根據(jù) 。即使每天服用2克維生素C，對于治療感冒仍然沒有什么效果 。補(bǔ)充少量的維生素C，可能會縮短患感冒的時間，但這方面的作用小到幾乎難以察覺 。尤其值得注意的是，最新的研究發(fā)現(xiàn) ， 正在服用某些藥物治病的人，比如正在接受化療的癌癥病人，如果同時服用維生素C，會影響治療效果 。
誤區(qū)：魚油對健康有益
20多年來，許多醫(yī)生都要求患者多吃魚 ， 服用魚油 。醫(yī)學(xué)家稱 ， 魚油膠囊中同時富含維生素A、維生素D和維生素E，這些維生素能預(yù)防或治療關(guān)節(jié)炎、皮膚病和脫發(fā) 。
但據(jù)一項(xiàng)最新的大型研究顯示，醫(yī)生的這種建議是錯誤的 。在新的研究中，科學(xué)家至少參考了89項(xiàng)有關(guān)歐米加3脂肪酸的數(shù)據(jù)（曾經(jīng)有人認(rèn)為魚油中的這種主要成分可以預(yù)防心臟病等疾?。? ，但科學(xué)家沒有找到任何證據(jù) ， 可以證明歐米加3脂肪酸對健康有益 。該研究還考查了3000多名男性的健康資料，結(jié)果有了一個驚人的發(fā)現(xiàn)——資料顯示 ， 經(jīng)常服用魚油的人，因心臟病導(dǎo)致死亡的概率反而比不服用的人更高 。科學(xué)家稱，這項(xiàng)最新研究如果進(jìn)一步深入下去，將使魚油產(chǎn)品雄踞補(bǔ)品排行榜前列的地位被推翻 。
推薦閱讀
- 男人如何保養(yǎng)出健康潤澤的肌膚？
- 皮膚保養(yǎng)應(yīng)避免這些誤區(qū)
- 日常養(yǎng)生的小動作 關(guān)于運(yùn)動和起居的注意點(diǎn)
- 貓離家出走有什么預(yù)兆
- 冬季該如何養(yǎng)殖黃粉蟲
- 春季調(diào)養(yǎng)身體從飲食抓起 春季飲食要科學(xué)
- 越是繁忙時越需要閉目養(yǎng)神 中老年人的閉目養(yǎng)神法
- 如何養(yǎng)腎 3種方法排清腎臟毒素醫(yī)生都說好
- 熬夜一族的自我保健飲食調(diào)理 熬夜工作有技巧
- 男性如何保養(yǎng)皮膚呢