隨著社會生活節(jié)奏的加快，越來越多的都市白領(lǐng)養(yǎng)成了各種各樣的壞習(xí)慣，每天熬夜刷微博、吃飯匆匆忙忙......這些壞習(xí)慣會給你的身體帶來哪些危害你知道嗎？快往下瞧！
一、睡不夠?qū)е聜€頭矮
近些年，國人的身高節(jié)節(jié)躥升 。但仍有很多人發(fā)愁自己的個子不高，找工作、談戀愛都受影響 。其實，除了營養(yǎng)外，身高還受遺傳、疾病、睡眠等多方面因素的影響 。
睡眠是影響身高的關(guān)鍵因素 ， 尤其表現(xiàn)在幼兒時期，因為促進(jìn)人體長高的生長激素在一天中呈脈沖式分泌，會在入睡約2小時后達(dá)到高峰 ， 此時分泌的生長激素幾乎占到一天分泌量的一半，是長個的黃金時間 。
美國埃默里大學(xué)學(xué)者進(jìn)行跟蹤研究后發(fā)現(xiàn) ， 嬰兒在身高增長48小時前，都會出現(xiàn)連續(xù)兩天日均增加4個半小時睡眠的貪睡情況 。貪睡的嬰兒每多一次睡眠，身高增長可能性增加43%;每多1小時睡眠，這種可能性增加20% 。
而且，小時候是睡眠模式養(yǎng)成的關(guān)鍵期，一旦作息習(xí)慣固定，長大后再糾正就難了 。因此，建議1歲以下嬰兒每天睡16小時;1～3歲幼兒每晚睡12小時 ， 白天兩三個小時;3~6歲兒童每天睡10~12小時;小學(xué)生則是9~10小時 。
二、吃飯快導(dǎo)致代謝亂
風(fēng)卷殘云、狼吞虎咽都是對吃飯快的形象描述，人們的用餐時間確實在急劇“縮水” 。調(diào)查顯示，2743人中，有43.31%的人“每天最短一餐”僅用5分鐘，這種“加速”進(jìn)食在不知不覺中傷害著身體 。常常是食管還來不及蠕動就又被塞滿，從而導(dǎo)致不同程度的反酸、燒心等癥狀 。
吃飯過快，會使大腦還來不及提醒胃腸接收食物 ， 胃就一下子被塞滿，不僅易導(dǎo)致肥胖，還會帶來消化代謝功能紊亂等疾病 。吃飯時別催孩子，別跟孩子比誰吃得快，要糾正他們吃飯不專心的行為 。可根據(jù)孩子的飯量規(guī)定一個較合適的用餐時間，如半小時，幫他們控制吃飯速度，從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 。
三、老吃涼導(dǎo)致消化差
發(fā)表在《美國胃腸病學(xué)雜志》上的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)炎熱的天氣里，胃腸道疾病發(fā)病率較高 。瑞士研究人員對2001年至2005年17次熱浪來襲時消化道疾病的發(fā)病情況進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，氣溫升高后胃腸道疾病的發(fā)生率每天增加接近5%，這與熱天吃得太涼脫不了關(guān)系 。
李海鷹表示，特別是兒童時期最需要注意，因為孩子的胃腸道比較嬌弱，冷熱適應(yīng)能力差，過多進(jìn)食冷飲或水果會使胃黏膜血管收縮，時間久了，容易導(dǎo)致腸道功能紊亂 。
愛吃冷飲的孩子 ， 一般看起來面黃肌瘦 ， 抵抗力較差 。因此，建議家長不要把買冷飲當(dāng)作對孩子的寵愛，即使是冰箱里的水果和酸奶 ， 也要取出后放1小時 ， 等涼氣散后再給孩子食用;涼性的東西包括秋梨膏、綠豆湯、西瓜汁等，也要適量食用 。
四、吃零食導(dǎo)致慢性胃炎
我國腸胃病患者約有1.2億，是“胃病大國”，其中以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見 ， 發(fā)病率分別為30%和10% 。陶琳指出 ， 很多不健康的飲食習(xí)慣是讓胃經(jīng)常“鬧情緒”的主因，比如吃零食，幾乎每個孩子都喜歡，但吃不對、吃不好就是導(dǎo)致慢性胃炎的因素之一 。
非營利性機(jī)構(gòu)“愛地球”在一項調(diào)查中指出 ， 中國1/10的兒童每天食用含添加劑零食3次以上 ， 6%的兒童每天飲用飲料超過3瓶 。零食熱量較高，能夠讓孩子產(chǎn)生飽腹感，該吃飯的時候不想吃，飯后餓了又拿零食充饑 。
【壞習(xí)慣的危害 這些壞習(xí)慣盜走你的健康】長此以往，三餐的生物鐘被打亂，長大后得慢性胃炎和功能性消化不良的幾率大大增加 。因此，要吃零食也得選麥片、水果、酸奶等健康食品 。另外，吃零食的時間也很重要，最好固定在兩餐之間，即上午10點和下午3點左右，不影響正常的三餐;吃的時候最好坐在桌子前，養(yǎng)成好習(xí)慣 。
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