【睡不著沒關系 幾滴油幫你搞定失眠】生活壓力大，煩心事多 ， 導致入睡一天比天更難;好不容易睡著了，還會因為多夢而睡不安穩(wěn);半夜驚醒 ， 經常只能睜著兩眼等天亮 。盡管失眠的原因多種多樣，結果都一樣：那就是人睡不著太痛苦了！怎么辦？
◆緩解失眠，我們必須要知道這些知識
1、失眠的人起夜不要開燈
睡眠專家指出：大腦中褪黑素分泌的多少直接影響人的睡眠質量，而燈光會給大腦“天亮”的信號，從而促使大腦減少褪黑素分泌 。對于本來就失眠的人來說 ， 半夜起來上廁所開燈，想要再次入眠就難上加難了 。盡量摸黑上廁所 ， 然后閉上眼睛從300-1倒數(注意是倒數而非正數) ， 這么做能促進再次入眠 。
2、無法入睡直接起床，不要躺床上
如果實在睡不著，就不要躺床上，直接起床敢點別的事情 。因為躺在床上睡不著，會在潛意識里加劇“失眠”的感受，輾轉反側更難入睡 。不如起來看看書、聽聽舒緩的音樂、看點舒緩的文藝紀錄片 ， 等大腦有了睡眠沖動再入睡 。
3、失眠若加重，不要顧慮，及時合理使用藥物
有些人因為擔心藥物的副作用而強撐著，再怎么睡不著都不愿意吃藥 。這樣會使失眠癥狀越來越嚴重 ， 甚至引起抑郁癥 。根據醫(yī)囑，合理使用助眠藥物是非常必要的 。但是等失眠癥狀緩解后應該慢慢停藥 ， 以免因產生藥物依賴而出現再次失眠障礙癥 。
◆緩解失眠 ， 要學會用好“助眠精油”
精油能夠促進大腦神經的放松、消除緊張感和疲勞感 ， 對改善失眠很有效 。薰衣草精油、茉莉精油、玫瑰精油和橙花精油對大腦的鎮(zhèn)靜作用比較突出，且無副作用 。雖然黃春菊精油和馬郁蘭精油也能幫助入眠，但是許多人使用后會感覺身體還有些頭重腳輕，所以不建議使用 。
精油使用的方法有很多，泡澡、按摩、香薰燈都可以，但最簡單的方法是放在枕頭下：
在干凈的餐巾紙上滴加2-3滴精油，團成一團壓在枕頭底下，然后睡覺 。如果感覺香味過于濃郁影響睡眠，可以減少精油的滴加量 。
注意點：每次用一種精油 ， 每種精油不要連續(xù)使用超過半個月，記得交替使用 。
睡不著，沒關系 。學了上文所講的這些失眠必知知識和緩解失眠的方法，你可以試試看 ， 不用多久就能解決你的睡眠難題 。
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