在早上 ， 聽到床頭的鬧鐘聲響起，你就迅速的起床 。這樣的做法，對(duì)于年輕人來說，是沒有什么的 ， 但是 ， 對(duì)于老年人來說，要是在聽到鬧鈴聲響起的時(shí)候，就一下子坐起來 ， 穿衣服，那無疑很糟糕，嚴(yán)重的時(shí)候 ， 甚至還會(huì)造成腦溢血的出現(xiàn) 。
其實(shí)，臨床數(shù)據(jù)中顯示，心腦血管疾病在早上發(fā)生的概率是高于其它時(shí)間段的，要記住 ， 特別是剛起床時(shí)，更是會(huì)造成心梗、腦梗的發(fā)生 。
匆匆就穿衣
伴隨著鬧鈴的聲響，就睜開眼睛，慌忙穿衣服，年輕人害怕上班遲到、老年人害怕早上去公園鍛煉沒有位置 ， 這樣匆忙的穿上衣服其實(shí)并不可?。?因?yàn)閯偲鸫矔r(shí)，是陰氣向陽氣開始轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時(shí)間 ， 經(jīng)過夜間的休息，身體的血液粘稠度增高，血液流動(dòng)出現(xiàn)堵塞，會(huì)造成血管堵塞，會(huì)加劇腦部供血不足 。
賴床片刻、喚醒身體
其實(shí) ， 對(duì)于會(huì)養(yǎng)生的人，會(huì)在這個(gè)時(shí)候，賴床片刻，躺在床上，讓身體、意識(shí)慢慢的自我喚醒 。
賴床時(shí)做啥好
【早上剛醒就穿衣 喝水 不 在這之前做這些更好】手機(jī)的出現(xiàn)給人帶來便利 ， 在賴床片刻的時(shí)候，就不要玩手機(jī)了，可以做其他的事情，例如，推腹 。
早上推腹的好處
躺在床上進(jìn)行推腹，對(duì)調(diào)節(jié)身體好處極多，在推腹的過程中，能對(duì)胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)起到較好的刺激作用，這些部位在夜間得到休息，在推腹時(shí)，能喚醒其開始新的工作，通過推腹，能疏肝理氣、開胃健脾 。
如何做
平躺在床上，手掌向下，雙手放在胸口，從胸口慢慢的向肚臍部位推送，再從肚臍部位向胸口推送回來 ， 如此重復(fù)二十次 ， 時(shí)間在三分鐘 ， 刺激內(nèi)臟很有效 。
按摩效果好
在早上還可以進(jìn)行按摩，按摩作為中醫(yī)的一個(gè)養(yǎng)生方式，對(duì)調(diào)節(jié)身體有很好的益處，在按摩時(shí)，找準(zhǔn)穴位很重要 。
在剛剛醒來的時(shí)候，可以按摩內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里，對(duì)調(diào)節(jié)身體、促進(jìn)身體循環(huán)起到很好的幫助 。早上起床進(jìn)行按摩 ， 一般來說 ， 時(shí)間為三分鐘 。
伸懶腰
伸懶腰并不是懶惰、睡眠不足的表現(xiàn)，伸懶腰其實(shí)是非常好的動(dòng)作，在伸懶腰過程中，能使得胸腔器官對(duì)肺部、心臟擠壓，對(duì)心臟運(yùn)動(dòng)起到充分的促進(jìn)作用 。較多的氧氣能通過心臟開始運(yùn)輸至全身，對(duì)去除疲乏非常有效 。
伸懶腰的時(shí)間一般在一分鐘左右，對(duì)調(diào)節(jié)身體，讓身體適應(yīng)起床 。
穿衣服、喝溫水
通過推腹、按摩、伸懶腰能讓身體適應(yīng)了起床的節(jié)奏，在穿衣服的時(shí)候，可以倒一杯溫水在旁邊，也可以在前一天晚上，就把水放在保溫杯里，在穿好衣服的時(shí)候，飲用 。
一般溫度在40度左右的溫水就可以了 ， 一杯溫水能補(bǔ)充夜里消耗的水分 ， 對(duì)促進(jìn)代謝也有幫助 。
水溫不宜過高，也不宜過低 ， 同時(shí)量也不要過多，在400ml就可以了 。
做好這些動(dòng)作外 ， 穿好衣服 ， 把臥室的窗戶打開 ， 讓陽光灑進(jìn)來 ， 讓你開始一整天的工作 。
這就是在早上醒來后，應(yīng)該做的事情描述，看似毫無驚奇之處，其實(shí)對(duì)調(diào)節(jié)身體有很好的幫助，希望大家多加重視，在早上做好這些事情，對(duì)身體會(huì)更加的好 。
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