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養生常識 教你六個秋季養肺法

生活百科 銀耳

由于秋天的氣候開始變涼，同時和夏天相比也更加干燥 ， 所以在秋天養肺也是非常必要的 。肺是五臟之一，它也是比較脆弱的，那么我們應該如何養肺呢？有哪些養肺的方法呢？下面小編教大家六招養肺的妙招，一起來了解一下吧 。
養生常識
喝水益肺
喝水是秋季養肺最簡便有效的方法 。秋天氣候干燥，人體水分容易丟失 。要及時補足身體水分，秋季時每天應比其他季節多喝500ML以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 。而“肺開竅于鼻”，也可以采用直接從呼吸道攝入水分 ， 如通過吸入水蒸氣而使臟腑得到水的滋潤與滿足，每次可10分鐘左右，早晚各一次 。
我們應該注意的是在秋季的時候 ， 要注意的是肺主皮毛 ， 而秋天是比較干燥的，很容易傷皮，因此也會傷到肺 。而通過經常洗澡能夠加快人體血液的循環，讓肺臟和皮膚的血氣變得流暢，所以能夠起到養肺和潤膚的功效呢 。
中藥潤肺養肺
秋令燥邪較盛 ， 身體的老毛病容易復發，許多人在這個時候容易咳喘和腹瀉，因此 ， 有針對性地服用一些中藥能夠起到一定的預防作用，如以藥膏潤肺;服威靈仙、薄荷研末調水的藥丸;黃芪膏等 。這些中藥對于咳喘復發、氣虛自汗、四肢乏力等癥狀均有良好的療效 。
常笑宣肺養肺
笑能促進身體器官的健康，特別是對肺十分有益 。笑的時候，人的胸廓得到擴張，肺活量增大，可以解除胸悶，緩解抑郁，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定 。所以 ， 發自內心的微笑，可達到心肺氣血調和的目的 。
運動健肺養肺
經常運動能夠增強體質，對于肺部來說也是非常有益的 。因為通過鍛煉能夠非常好的起到強健肺臟的作用，我們在選擇運動方式的時候，可以選擇一些運動強度不是很大的運動項目，比如散步、太極或者體操，都是可以的 。
吸收功養肺
晚餐后2小時，到室外慢步走10分鐘 ， 呼吸清新空氣，然后定直身子，兩腳分開與肩部持平，兩手掌相搭 ， 掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視 ， 全身放松 ， 吸氣于兩胸之間 ， 然后收腹 ， 再緩緩呼氣放松，持續半小時即可 。
拍肺功養肺
每天臨睡之前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍;呼氣時從下向上輕拍，這樣持續大概十分鐘，最后再用手背隨呼吸節奏輕叩背部肺腧穴數十下 。
養肺食譜
南杏豬肺湯
原料：杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)兩種 。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒 。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物 。因為含脂肪油較豐富(約50%以上)，所以潤燥之功較好 。
豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用 。
【養生常識 教你六個秋季養肺法】做法：用開水將豬肺進行沖洗，干凈之后，用到將它切成片一個個的片，然后將上面氣管里的存在的泡沫洗干凈 。接著再用適量的南杏和剛才的豬肺一起倒進瓦煲中，然后將適量的清水倒進去進行煮制，最后添入適量的調料就可以了 。
功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽 。秋冬時節，肺氣不開，干咳無痰，大便燥結 ， 喉嚨干燥等等都有一定功效 。
沙參玉竹老鴨湯
原料：沙參，一般指北沙參 ， 性味甘、微寒，入肺、胃經 。含生物堿、淀粉、沙參素等 。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱 ， 治燥咳 。
玉竹，性味甘、微寒 ， 入肺、胃經 。玉竹質潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質等 。能養陰潤燥，潤腸通便 。
老鴨，性味甘、溫、無毒 ， 入脾、胃、肺、腎經 。功能滋陰補血 。
做法：選用老鴨一只(注意，一定要選用老鴨)，去毛臟，洗凈 。再選用沙參和玉竹各30到50克 ， 一起放入瓦鍋內，文火煲1個小時以上，調味即可 。
功用：能夠治療肺燥、干咳等 ， 對病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效 。還是一道非常具有滋補性的食譜 。
蓮子百合煲瘦肉
原料：百合，味甘微苦 ， 性平 。入心、肺經 。含秋水仙堿等多種生物堿和淀粉、蛋白質、脂肪、多種維生素等 。具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效 。
蓮子，《本草經》說它有"主補中，養神益氣力" 。《本草綱目》還認為蓮子有"交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒濕"等功能 。
豬瘦肉，中醫學認為 ， 豬的主要部分均有益效 。豬瘦肉有豐富的動物性蛋白，與百合和蓮子搭配協調，能產生更好的效果 。
做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可 。(特別注明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸 。)
功用：蓮子百合煲瘦肉其實是一個富有營養的搭配，除了潤燥養肺之外 ， 還可以治療神經衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養強壯之食補品 。總之是一份常吃不壞的良菜 。
另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水 ， 煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營養價值高，同樣具有上述功效 。
冰糖銀耳羹
原料：銀耳，又稱白木耳、雪耳 。銀耳性味甘淡、平 ， 入肺、胃經 。含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無機鹽等 。
功能滋陰，潤肺，養胃，生津 。冰糖，性味甘、平 ， 入脾、肺經 。補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎 。
做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內加冷開水浸泡(沒過銀耳即可) 。浸泡1小時左右，此時銀耳發脹 ， 然后挑去雜物 。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可 。
功用：有滋陰潤肺，生津止渴的功效 。可以治療秋冬時節的燥咳，還可以作為體質虛弱者的滋補之品 。
結語：上文主要給大家介紹了養肺的六個方法，同時還介紹了四款養胃的食譜 ， 大家對于養肺的相關知識更為了解了吧 。秋天養肺還是非常有必要的，因為它直接影響到整個呼吸系統 。

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