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養生常識 緩解眼疲勞的8個絕招

生活百科 花菜

隨著社會發展的速度越來越快，疲勞的現象日益嚴重，尤其是我們的眼睛，每天除去睡眠的時間之外，其余剩下的時間全是使用眼睛的時間，因此相對其他身體部位而言 ， 眼睛更加容易受累 。那么如何緩解眼睛疲勞呢？讓小編來告訴大家吧！
養生常識
1.濃茶抹眼
【養生常識 緩解眼疲勞的8個絕招】我們都知道 ， 當眼睛處于疲勞的情況下時，有一種方法能夠非常有效的幫你緩解眼疲勞，就是涂抹茶水 。
泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的 。
2.敷熱毛巾
眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷 。把毛巾沾熱后擰水后 ， 然后大面積把自己的眼部蓋住 ， 這樣，能讓眼睛四周的血液活躍 ， 并能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用 。
3.熏菊花茶
倒一杯菊花茶，但是一定要注意用水一定要是剛剛燒開的誰，然后沖茶，趁著茶杯冒熱氣的時候，將頭低下，讓眼睛和茶水保持著一定的距離，用熱氣來熏眼睛，這樣就可以非常有效的達到緩解眼睛疲勞的作用 ， 而且還具有一定的護膚的效果，但是在使用的時候一定要注意距離，不要傷害到你的眼睛 。
4.看綠色植物
經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內 ， 就把眼睛從專注的地方里挪開 ， 望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中 。
5.滴眼藥水
眼疲勞的人 ， 應該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水 ， 而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以 。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣 ， 也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的 。
6.食物護眼
眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的 ， 平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護也是有作用的 。還有多吃一些動物的肝臟，對于眼睛也是有幫助的 。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目護眼 。
7.玉米修復
專家建議一些上班會經常使用到眼睛的人來說，盡量在平時不工作的時候，多吃一些玉米，這樣可以有效的緩解眼睛的疲勞 。
大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質，對于保護我們的視力有很好的作用的 。而且這種物質，還能有自我修復的功能，也就是眼睛疲勞的話 ， 吃玉米會進行自我的保護 。
8.按摩眼睛
平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了 。大家如果不舒服的時候，也要中以找人來幫助你按摩的 。
眼疲勞吃什么好
一、食譜
紅花菜燴青豆
嫩紅花菜200克，聽裝青豆150克，蔥白25克，雞油、鹽、味精、高湯、水淀粉各適量 。將嫩紅花菜洗凈，切成段，投入沸水鍋中焯水后，撈起用清水漂，瀝干水;鍋內放入雞油燒熱 ， 下蔥白丁、青豆、鹽，炒幾下 ， 加入高湯燒入味，放入嫩紅花菜，再放味精、水淀粉收汁，起鍋即成 。此菜特點：咸鮮清香 。可清熱解毒、補脾益氣 。
紅花菜羊肉湯
嫩紅花菜200克 ， 嫩羊腿肉150克，香蔥花15克 ， 蛋清、淀粉、鹽、味精、鮮湯、料酒適量 。將嫩紅花菜洗凈，切成段 ， 投入沸水鍋中焯水后，瀝干水待用;將嫩羊腿肉切成片，放上鹽、蛋清、淀粉待用;鍋內放鮮湯、料酒、鹽 ， 燒沸，將羊肉片抖散下鍋燒沸，打凈浮沫，放嫩紅花菜燒至沸 ， 放味精，蔥花起鍋即成 。此湯特點：鮮嫩清香可口 。可健脾益氣、溫補腎陽、清熱解毒 。
紅花菜燜雞片湯
嫩紅花菜200克，雞胸脯肉150克，蔥花、蛋清、淀粉、鹽、鮮湯、味精各適量 。將嫩紅花菜洗凈，改刀成段，投入沸水鍋中焯后，撈起用涼水過一下 ， 瀝干水待用;雞肉切成片 ， 放上鹽、蛋清、淀粉待用;凈鍋內放鮮湯、鹽燒沸，下雞片燒至微沸時，打凈浮沫，加入嫩紅花菜煮熟，起鍋盛入碗內 ， 放上味精、蔥花即成 。此湯特點：肉質滑嫩、咸鮮適口 。可溫中益氣、清熱解毒、祛風明目 。
紅花菜燉鴿
嫩紅花菜200克，乳鴿2只，生姜片10克 ， 蔥白胡椒粉、料酒、鹽、鮮湯、味精各適量 。將鴿子宰殺后，去毛、內臟 ， 洗凈，放入沸水鍋中焯水后，再次洗凈待用;嫩紅花菜洗凈 ， 瀝干水待用;凈鍋內放鮮湯、生姜片，鴿子燒沸 ， 打凈浮沫 ， 加入蔥白、胡椒粉、料酒燉爛時 ， 放入鹽燒至入味，再放味精、嫩紅花菜燒沸 ， 起鍋即成 。此菜特點：鮮香酥爛適口 。可祛風解毒、補肝腎、益精血、益氣、清熱明目 。
二、中醫藥膳
護眼藥膳
(一)家常視寶湯
材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發)20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量 。
作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切?。?肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉 。
2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和 ， 調味 ， 投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油 。
功效：補益肝腎、養血明目、增強免疫力 。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護眼的最佳食療方 。
(二)菠菜護眼湯
材料：
1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升 。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克 。
作法：
1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C. ， 煎煮約20分 ， 濾渣留湯備用 。
2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用 。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽 ， 攪均后起鍋加入少許香油即可食用 。
功效：補肝養血、明目潤燥 。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用 。
日常生活注意事項
1、充足的睡眠 。大人約需7～8小時 ， 小孩應在8小時以上 。
2、避免偏食，以攝取均衡營養 。
3、多接近大自然，享受日光浴 。因陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經放 。
4、講究用眼保健 。不長時間速續閱讀及寫作，每隔15分約休息5分，并有正確閱讀姿勢，注意做到嵴柱打直 ， 胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩定體位，眼距書本保持30公分，書本與桌面約呈30～40度角，光線照明充足 。
5、忌于晃動之場所閱讀書報 。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來調整適應 ， 使眼睛極易疲勞，而使視力下降 。
總結：通過上述的文章對緩解眼疲勞的8個絕招和眼疲勞吃什么好等有關知識進行了非常全面的介紹，朋友們，你們是否已經完全明白了哪8個絕招可以幫你緩解眼睛的疲勞了嗎？如果大家覺得小編介紹的方法很適用的話，就請分享給你身邊的朋友吧！

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