【戶外課堂 長時間徒步如何預防雙腳起皰】腳泡的產生是由于腳底汗濕表皮軟化，足掌長時間著力和摩擦促使局部組織液滲出而形成;常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻以及徒步旅行者缺乏鍛煉等因素有關 。
預防腳泡的發生必須注意：
一是鞋襪要合適 ， 鞋子不宜過高或過?。?最好穿半新的膠鞋或布鞋 。女同志不要穿高跟硬底皮鞋 。鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶 。鞋內進砂應及時清除 ， 要保持鞋襪干燥;二是徒步游覽應循序漸進，先近后遠 。腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢;
三是臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部備液循環 。對足掌部位應用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽 。此外，亦可用藥物預防 ， 川芎、細辛、防風、白芷各4兩，加水5斤煎至3斤 ， 徒步旅游前涂腳底，每日一次 。
若發生腳泡，目前治療尚無良法，主要是將泡穿刺與引流 。首先用熱水燙腳5-10分鐘搽干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒 ， 再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡 ， 使泡內液體沿道流出排干 。也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流 。但處理腳泡時切忌剪去泡皮以防感染 。
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