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晚跑的最佳時間是什么時候呢

習慣 生活百科

對于晨跑這項運動相信很多朋友都不會陌生 ， 生活中也有很多朋友都有晨跑的習慣 ， 這是一個很好的西瓜，希望大家可以保持 ， 晨跑可以幫助我們提高免疫力，同時還具有美容減肥的功效，所以很多朋友都非常細化這項運動，不過晨跑也是有一定的講究的 ， 那么晚跑的最佳時間是什么時候呢？
【晚跑的最佳時間是什么時候呢】飯前跑好 。晨跑前先喝點白開水或牛奶 。早上6點-8點均可 。
跑步的速度：因人而異，慢跑控制的不是速度 ， 而是心跳 ， 控制心跳到(220-年齡)X 60%;
還有一種辦法是 ， 先以100%的速度跑30-60秒，再以60%的速度跑3-5分鐘，循環40分鐘左右 。
跑步的距離：跑步的距離應該是因人而異 ， 慢跑應該40分鐘為好 ， 加熱身和身體拉伸，一個小時左右 。
跑前跑后的注意事項：跑前熱身 ， 跑后拉伸 慢跑衣、褲、鞋的講究：
衣服：最起碼要穿運動服或者是寬松點的衣服;最好穿涼爽透氣的衣服，目前有種COOL-EX技術，衣服要比自己體溫低2度呢 ， 還有如果立體剪裁的話 ， 可以避免運動磨損 。跑步對于很多人來說很枯燥 ， 再加上夏天又那么熱 ， 還是對自己好點吧！準備一件像樣的跑步服 。
褲子：穿運動短褲 ， 當然也可以穿運動長褲 ， 只要寬松有彈力就OK了 。
鞋子：由于慢跑的時間較長 ， 所以一定要照顧好自己的腳 ， 選擇一雙輕便、透氣性好的慢跑鞋至關重要 ， 而且也能起到保護作用
以上就是關于晚跑的最佳時間是什么時候這個問題的介紹 ， 這是一種極為常見的運動，好處也是非常多，對于我們的身體健康非常有利 。所以希望有晨跑習慣的朋友可以堅持保持這個良好的習慣，沒有晨跑習慣的也要在生活中慢慢養成這種習慣 。

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