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五分鐘瘦身瑜伽具體動作是什么呢

生活百科 瑜伽

如今快節奏的生活步伐和巨大的生存壓力，讓很多人都通過瘦身瑜伽來卸下身體與心靈的雙重包袱 。人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的靜思，能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅 。瑜伽減肥方式的針對性和有效性也讓瘦身瑜伽頗受人士的喜愛 。下面我就為大家具體介紹一套五分中瘦身瑜伽幫助大家學習 。
之所以選擇清晨的時間練習樹式，是因為在清晨 ， 身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的“例行工作” 。樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等癥狀，對腎臟和泌尿系統也有好處 。
練習步驟：
1）、站立 ， 正常呼吸 。
2）、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲 ， 把右腿抬至左側大腿上，腳后跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部 。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上 ， 但不要用腳后跟 ， 而應用腳后跟外側壓緊左腿 。當有腳后跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直 。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內側)
3）、吸氣 ， 雙手從身體兩側向頭部抬起 。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂 。
4）、保持五個深呼吸 ， 還原，換另一側做 。
4、瑜伽練習-大循環式
大循環式可以加速身體新陳代謝與血液循環，幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程 。
練習步驟：
1）、站立，正常呼吸 。
2）、左腿向左側邁出一步，腳尖對著左側，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步 。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側拉動，手肘盡量不彎曲 。整個身體在一個平面上 。
3）、保持五個深呼吸，還原，換另一側做 。
【五分鐘瘦身瑜伽具體動作是什么呢】以上就是我為大家介紹的有關五分鐘瘦身瑜伽的具體動作了 。在閑暇之余練習上面的瑜伽就可以全面瘦身 ， 不過大家要注意別傷到身體，要多做熱身運動，畢竟健康是最重要的 。另外在做瑜伽的時候首先是應該先讓自己的心沉靜下來，呼吸和吐氣先均勻，然后再開始瑜伽動作的練習 。

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