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懷孕前的飲食計劃需注意這幾點

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親親寶貝小編友情提醒，父母的健康是寶寶健康的基礎，良好的營養狀況，能夠讓未準爸爸產生足夠數量和良好質量的精子 ， 讓未準媽媽給寶寶提供一個發育成長的溫床，因此所有未準爸媽都應該注意懷孕的營養飲食，在這里 ， 親親寶貝小編要提醒的是，懷孕前的飲食計劃需注意以下這幾點：
要加強營養
受孕前3個月，準爸爸和準媽媽雙方都要加強營養 。夫妻可根據自己家庭、季節等情況，有選擇地科學安排好一日三餐 ， 飲食中要多吃一些富含動物蛋白質、礦物質和維生素的食品 。經過這樣一段時間的健體養神 ， 雙方體內儲存了充分的營養，身體健康，精力充沛，并且能提供健康優良的精子和卵子，為優生優育打下堅實的物質基礎 。
飲食多樣化
平常飲食，應當吃得雜一些，不偏食 ， 不挑嘴，什么都吃，養成好的膳食習慣 。

懷孕前的飲食計劃需注意這幾點

文章插圖
懷孕前的飲食計劃需注意這幾點
避免食品污染
現在人們日常的飲食，從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中 ， 都可能不同程度地受到農藥、金屬、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，從而對人類及其后代的健康產生嚴重危害 。因此，在開始妊娠計劃之后，準爸爸和準媽媽應該在日常生活中重視飲食衛生，防止食物污染 。應盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品 。應吃新鮮并經過充分清洗的蔬菜和水果 ， 水果應去皮后再食用，以避免農藥污染;盡量飲用白開水 ， 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品 。在家庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素等有害物質損害人體的健康 。
【知識補充】懷孕前如何補充營養
(1)加強營養：雙方應加強優質蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、堅果類等)、維生素的攝入 。在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重 ， 不要節食、偏食、挑食 。
(2)少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、過分辛辣的食品等 。
(3)建立良好的飲食起居習慣，避免過度勞累或熬夜 。
(4)避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮后食用 ， 避免使用鉛及彩色搪瓷制品 。
(5)選用新鮮天然的食品，盡量保持營養均衡 。
(6)避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品 。
【懷孕前的飲食計劃需注意這幾點】(7)飲用白開水，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸煙和飲酒 。
未準爸媽孕在前3個月至半年就可開始注意飲食調理，每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎 。

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