準(zhǔn)備懷孕要改變那些方面 _孕前準(zhǔn)備

備孕期夫妻雙方的生活習(xí)慣都很重要，如果不注意的話，很可能會(huì)影響你成功懷孕，所以在孕前，我們應(yīng)該盡可能的避免一些不良的生活習(xí)慣，下面，我們就一起來看看，孕前應(yīng)該避免哪些不良習(xí)慣吧。
總的來說：準(zhǔn)備懷孕的階段，夫妻雙方都要戒除煙灑，眾所周知，吸煙會(huì)影響男方精子的發(fā)育，也影響女方卵子的發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天抽煙20-30支，精子畸形率顯著增高;超過30支，畸形精子更多，并且會(huì)影響精子活動(dòng)力。酗酒對(duì)生殖系統(tǒng)影響更大，可誘發(fā)前列腺炎，并使睪酮代謝加快，使睪丸萎縮，嚴(yán)重者出現(xiàn)陽痿。
1.睡眠不足或不按時(shí)睡覺
孕前長期沒有好的睡眠，大腦會(huì)因休息不足而引起過勞，使腦血管長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。
應(yīng)對(duì)有方：
的生活方式應(yīng)從良好的睡眠開始。睡眠時(shí)間一般應(yīng)保證7-8小時(shí)，入睡時(shí)間以晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半為佳，這樣有利于人體進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng) 。

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2.睡眠時(shí)門窗緊閉
在睡眠時(shí)門窗緊閉，用不了3個(gè)小時(shí) ，居室內(nèi)的二氧化碳濃度就會(huì)增加3倍以上，其中的細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長，這些因素都會(huì)影響身體的健康。
應(yīng)對(duì)有方：
時(shí)應(yīng)該留一些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出。不過，要避免直對(duì)人體。也可以購買具有換氣功能的空調(diào) 。
3.長時(shí)間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡
洗澡時(shí)，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會(huì)被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)危害很大。
應(yīng)對(duì)有方：
一次洗澡時(shí)間不宜超過15分鐘，水溫不宜超過42攝氏度，以免懷孕后影響胎兒正常的發(fā)育。
4. 長期飲用礦泉水
人認(rèn)為礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì) ，對(duì)人體更有益。實(shí)際上礦泉水也會(huì)受到土地中有害物質(zhì)(如汞和鎘)的污染。
科學(xué)家對(duì)16個(gè)國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。盡管這些細(xì)菌可能并不會(huì)對(duì)健康人的身體造成太大的威脅，但對(duì)那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會(huì)造成相當(dāng)大的危險(xiǎn) 。
應(yīng)對(duì)有方：
懷孕前最好還是喝自來水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反復(fù)循環(huán)煮沸剩水，建議當(dāng)天的開水當(dāng)天飲用。也別太相信飲水機(jī)里的水過濾器，德國有關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)10種不同的家庭用水過濾器進(jìn)行過檢測，發(fā)現(xiàn)有時(shí)細(xì)菌會(huì)嚴(yán)重超標(biāo) 。

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5.化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)
女性所熱衷的化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)等和美麗息息相關(guān)的這些活動(dòng)，在準(zhǔn)備懷孕前期都應(yīng)有所控制或者完全杜絕。
因?yàn)?nbsp;，各種的化妝和染發(fā)用品都是十分復(fù)雜的化學(xué)制劑，尤其是美白護(hù)膚品的不安全因素最高。特別是燙發(fā)藥水或染發(fā)藥水，還可能經(jīng)皮膚吸收后進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)卵子產(chǎn)生不良影響，影響正常的懷孕。
應(yīng)對(duì)有方：
整理一下你的化妝包，清理你的梳妝臺(tái) 。把美容品、化妝品、美發(fā)用品暫時(shí)放在一邊。原則上只護(hù)膚不美容，使用護(hù)膚品也應(yīng)選擇正規(guī)品牌。一般在孕前3個(gè)月直至分娩，都不要去做美甲、燙發(fā)、染發(fā)等不利于胎寶貝的事。
【準(zhǔn)備懷孕要改變那些方面】6.營養(yǎng)攝取過度
固然是人體健康的保證，但也不能盲目地過度攝取。如果過度攝取就容易營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致體重增加過快。不僅容易并發(fā)妊娠高血壓，還可能導(dǎo)致胎兒過大而不易分娩。
應(yīng)對(duì)有方：
孕前補(bǔ)充各種營養(yǎng)素是必要的，但也切不可過度，凡事過猶不及。