許多肥胖的人因為體重太重行動起來比較笨拙，所以總是在運(yùn)動減肥方面堅持不下來，很多肥胖的人通過節(jié)食的方法來減肥，即便是餓得頭昏眼花，也不敢吃東西，這會讓腸胃出現(xiàn)問題，形成消化功能紊亂，那么在減肥的方面可以吃一些水果，比如蘋果，梨子碳水化合物高，脂肪含量又低 。
1、蒟蒻
【什么食物吃了有助于減肥呢】很多人認(rèn)為蒟蒻就是果凍，實際上蒟蒻(又稱魔芋)，它是一種草本植物 ， 它的根莖經(jīng)去皮、烘干然后可以磨成粉，再深加工就可以做成蒟蒻食品，比如一些甜點 ， 面條什么的 。
蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕 。蒟蒻也具有水溶性纖維 ， 為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名 。
食療減肥 吃后減肥的九種食物.jpg
2、蘋果
蘋果里的果膠遇到水后會膨脹 ， 所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養(yǎng)豐富，是相當(dāng)理想的減肥代餐 。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等 。
果膠及鞣酸可以幫你收斂，能把腸道里面的毒素排出出去 。身體沒有毒素，自然而然就可以瘦下來了 。
3、西紅柿
一個中等大小的西紅柿 ， 只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一 。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效 。
即食麥片.jpg
而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出 。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝 。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒 。
4、即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐 ， 麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感 ， 麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險 。
減肥期間并不是代表什么食物都不能吃，有的食物也是可以食用還不會發(fā)胖的，關(guān)于什么食物吃了有助于減肥，建議各位可以多吃一些水果，麥片，西紅柿等脂肪含量低的水果 ， 微量元素高，而且有助于腸胃消化吸收 。
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