是不是看到自己臃腫的身材總是犯愁？是不是在挑選衣服的時候 ， 因為自己的身材比較肥胖而不能選擇自己非常喜歡的衣服？很多人在生活中都會遇到這樣的問題，那就是肥胖 。肥胖的人當(dāng)然就需要減肥了，一是為了自己的形象，二就是為了自己的身體健康 。那么，可以有效減肥的食物有哪些？
1.黃瓜：
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用 。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣 ， 從而減少膽固醇的吸收 。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪 ， 有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效 。
2.茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P ， 能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性 。醫(yī)學(xué)研究表明 ， 茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥 。
3.綠豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用 。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變 。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用 。
4.香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效 。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收 。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解 。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯 。
5.番薯：
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖 。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂 。
6.山楂：
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用 。
【什么食物有減肥功效】除了上面的六種食物之外，推薦大家多吃一種水果來幫助自己減肥，這種水果就是蘋果 。因為每天能夠吃一個蘋果，就可以給自己身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)腸胃的消化 。而且還可以降低膽固醇，有效的預(yù)防動脈硬化等疾病 。當(dāng)然，蘋果的減肥功效也是非常令人吃驚的，可以抑制脂肪的產(chǎn)生 。
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