一雙修長的美腿是女孩子都想擁有的，像芭蕾舞演員一樣筆直修長的美腿，是很多女孩夢寐以求的 。一雙長腿可以使女孩子穿起裙子來更加的自信 ， 同時有提拉整個人的曲線作用，使得女孩子看起來更加的高挑 。很多的瘦腿運動會長肌肉 ， 造成腿的線條不好看 ， 下面教大家兩招瘦腿不長肌肉的運動 。
雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向外 。用左手扶著椅子（像芭蕾舞演員練舞時扶在扶手上的樣子），右手臂放在一旁 。右腿繞到后面，彎曲雙膝（就如在行曲膝禮） 。同時，伸展右臂往上過頭頂并輕輕地向左彎曲 。伸直雙腿并側抬起右膝，彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋 。不要停下來，以你最快的速度重復25次 ， 然后換一側再做 。降低難度：把右腳移到右側后，腳趾保持接觸地面 ， 不必抬腳讓膝蓋與手肘觸碰 。
腳跟并攏站立 ， 腳趾向外，左手扶著椅子 。抬起右臂伸過頭頂 ， 保持小腹緊繃 ， 向前盡量抬高右腿 ， 但不要弓背 。把右臂往右側方向放平，同時把右腿轉向右側，但不要放低腿的高度 。身體前傾的同時右腿繼續往后劃，右臂則向前伸展 。(如下圖)把右腳放回地面，回到原來的姿勢 。重復若干次 ， 然后換側再做 。
【教你兩招瘦腿又不長肌肉的運動】運動最主要的就是堅持 ， 運動最初可能不會一下子就看到明顯的效果，如果這個時候選擇放棄了，就有點可惜，長期的堅持下去會慢慢看到效果 。每個人的體質不一樣，可能見效時間也不同，所以更需要自己去堅持 。想擁有美腿，就堅持的運動 。
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