有些女性因?yàn)槭呛洌詧猿诌M(jìn)行鍛煉，可喜的是 ， 經(jīng)過自己不懈的努力，終于把胳膊上的贅肉練下去了，但是不幸的是 ， 胳膊上出現(xiàn)了肌肉，看起來還是粗粗的，一點(diǎn)都不能顯示出女性的柔美，這樣的胳膊讓女性朋友們非常的頭疼，那么，有什么辦法可以減掉這些肌肉嗎？
減掉胳膊上的肌肉的有效方法：
1、拉伸肱二頭肌韌帶
左手手心朝上，水平伸直同時右手向下按住左手手掌，盡量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1個月就會有改觀 。
2、瑜伽
第一個動作，先讓手臂肌肉放松下來 ， 把手先放在肩上，以肩為中心點(diǎn)，手肘從前向后在空中畫一個圈，上半圓的時候吸氣 ， 下半圓的時候出氣，這樣一共做3-6次左右，再反方向做3-6次 。
第二個動作，右臂垂直上舉，左手握住右肘，開始吸氣向上伸展 ， 呼氣，手臂向后伸展，吸氣 ， 回到原點(diǎn) 。自然呼吸，曲右肘放在腦后，右手自然落于肩胛骨處 ， 端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒鐘，反方向在進(jìn)行一次 ， 左右一共是一個回合，做2-3個回合就可以了 。
減胳膊上的肌肉要注意的問題：
1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以讓肌肉變得柔軟，比較好減 。
2、運(yùn)動后記得要對肌肉進(jìn)行按摩放松 ， 避免形成結(jié)實(shí)肌肉 。
專家觀點(diǎn)：
胳膊上有肌肉會影響自身的美感，在日常生活中要多注意，不要經(jīng)常提過重的物品，運(yùn)動后一定要放松肌肉，堅持手臂的適度鍛煉，這樣才能塑造纖細(xì)胳膊 。
【怎么減手臂上的肌肉呢？】在鍛煉胳膊的時候，每次鍛煉完了，都按摩胳膊，拉伸胳膊 ， 這樣就可以讓胳膊上的贅肉消失，而且肌肉也不會出現(xiàn)的 。如果已經(jīng)出現(xiàn)了肌肉，可以進(jìn)行瑜伽練習(xí)，這樣就可以讓肌肉消失的 。當(dāng)然肌肉的出現(xiàn)不是一天兩天可以形成的，而肌肉的消失也不是一天兩天就會完成的 ， 必須注意堅持 。
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