如何進(jìn)行跆拳道的基礎(chǔ)練習(xí)
跆拳道基礎(chǔ)練習(xí)的流程如下：
1、首先必須要熱身，熱身不僅可以活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)，減小肌肉的粘滯性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；
2、熱身之后韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對(duì)韌帶的要求較高 ， 要抓住一切機(jī)會(huì)拉伸韌帶；
3、高抬腿訓(xùn)練，抬腿時(shí)要注意大小腿的折疊，大腿盡量的抬高，不能有多余的動(dòng)作；
4、穩(wěn)定性訓(xùn)練可單腿站立，之后緩慢做各種動(dòng)作，當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)可在支撐腿下加個(gè)氣墊；
5、核心力量的練習(xí)，可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等；
6、協(xié)調(diào)性練習(xí) ， 可通過(guò)前、后滾翻以及一些騰空動(dòng)作練習(xí)；
【如何進(jìn)行跆拳道的基礎(chǔ)練習(xí)】7、控腿，踢腿到目標(biāo)位時(shí)控制不動(dòng)并堅(jiān)持一定時(shí)間 。
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