山楂是一種十分營養(yǎng)的果類植物，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及多種能夠幫助我們促進(jìn)消化和降低脂肪的果酸 ， 例如山楂樹、檸檬酸等等 。另外，山楂里面還含有一定的蛋白質(zhì)，能夠幫助提高人體的新陳代謝 。山楂也經(jīng)常作為中藥材來滋養(yǎng)身體，它能夠暢通氣血，健胃化瘀，對于瘦身有非常不錯(cuò)的功效 。下面，我們就來看看在日常的飲食中怎樣利用山楂來幫助我們減肥瘦身吧 。
一 ， 山楂粥
【山楂減肥法 輕松吃出窈窕身材】山楂消脂健胃 ， 紅糖能夠補(bǔ)血通氣，二者結(jié)合可以讓女性瘦得紅潤美麗，而且十分的健康 。
1，準(zhǔn)備的材料：山楂、大米、紅糖 。
2，把大米淘凈，然后用冷水浸泡一段時(shí)間，瀝干備用 。山楂洗凈去核，然后對半切開 。
3 ， 在鍋內(nèi)倒入適量的清水，然后把山楂和大米一同下鍋大火熬煮，等開鍋一段時(shí)間后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮 。
4，最后放入少許的紅糖調(diào)味，這道酸甜適中的山楂粥就做好了 。
二，山楂姜湯
山楂姜湯可以在日常飲用，山楂和生姜都有暢通氣血的作用，可以治療痛經(jīng)，并且能夠提高我們身體的代謝能力， 促進(jìn)毒素的排出 。
1 ， 準(zhǔn)備的材料：生姜、山楂、紅糖 。
2，把生姜切成碎末、山楂洗凈，去核之后切成碎塊 。
3，鍋內(nèi)倒入適量的清水 ， 然后把這些材料一同倒入 ， 熬煮入味即可飲用 。
三，山楂菊花茶
菊花有清熱降火的作用，能夠降低膽固醇和血脂 ， 和山楂一同泡茶更可以延緩衰老，促進(jìn)身體的代謝效率，是一款很好的減肥茶飲 。
1，準(zhǔn)備少許的菊花、山楂洗凈去核，然后對半切開 。
2，把這兩種食材放入熱水中熬煮或者用熱水浸泡一段時(shí)間后即可飲用 。
3，作為每天的茶水飲用能夠改善我們的易胖體質(zhì) 。
四 ， 山楂紅棗雞湯
這款湯能夠?yàn)樯眢w提供能量，補(bǔ)充氣血 。紅棗是補(bǔ)血益氣的佳品，和山楂搭配不但能得到很好的口感 ， 而且還有利于健康和減肥 。
1，把山楂洗凈切塊，雞肉洗凈然后用水焯一下?lián)瞥銮薪z，紅棗用水浸泡一段時(shí)間，等待泡發(fā) 。
2，然后把這三種食材一同下鍋，加入適量的清水熬煮，也可以放上少許的姜絲來增加湯的功效 。
3 ， 大火熬煮開后再轉(zhuǎn)成小火熬煮半個(gè)小時(shí)左右放入少許食鹽就可以出鍋了 。
四，山楂果汁
準(zhǔn)備自己喜歡的幾種水果和山楂一同榨汁飲用，味道酸甜可口，經(jīng)常飲用能夠抑制脂肪的生成，并且為身體補(bǔ)充足夠的維生素 。
1 ， 選擇自己喜歡的一、兩種水果 ， 例如蘋果、獼猴桃或者圣女果這些具有瘦身功效的水果以及山楂 。
2，把它們的果肉放入榨汁機(jī)中，加上少許的清水一同榨汁 。怕酸的話還可以加入少許的蜂蜜 。
3，榨汁后放入冰箱冷凍，夏季可作為清熱解暑的佳飲 。
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